Рецепт Полента с сыыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Полента с сыыром
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 220 г |
| Вода | 725 г |
| Сельдерей | 13 г |
| Укроп | 20 г |
| Сыр "Король Артур"со вкусом топленого молока | 44 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 23 г |
Способ приготовления
В мультиварку засыпать крупу. Налить воду. Поставить на режим"Выпечка" на 40 минут. Порезать зелень.Посыпать сверху зеленью поленту. Сыр натереть на крупной терке. Посыпать поленту сверху сыром. Выпекать на том же режиме еще минут 15.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Полента с сыыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.2% | 2054 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.4% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 4.2% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.004 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 2.9% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3546 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4881 мг | 20 мг | 2.4% | 2.5% | 4098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.06 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.9% | 5548 г |
| Кальций, Ca | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2560 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 2.6% | 3992 г |
| Натрий, Na | 41.25 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.4% | 3152 г |
| Сера, S | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4517 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 5.5% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 0.99 мг | 2300 мг | 232323 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 3.7% | 2821 г |
| Кобальт, Co | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 10.1% | 1041 г |
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 5.9% | 1792 г |
| Медь, Cu | 48.83 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.2% | 2048 г |
| Молибден, Mo | 2.478 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.7% | 2825 г |
| Селен, Se | 0.502 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 10956 г |
| Фтор, F | 70.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5683 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 10.2% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.1859 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6455 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Полента с сыыром составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из свежей моркови
- Соус по-грузински
- Салат капустный с огурцом
- салат с перцем и горошком
- Оладьи из печени говяжей
- Салат кальмаровый
- салат из редьки
- Грибы соленые
- Десерт вишня абсолют
- хлеб Ынне
- печень и икра минтая
- конфеты Бабаевские
- кукуруза
- яблоко
- Гречневая крупа ядрица
- Печень Тушеная
- Голубцы 11.04.15
- Плов с цыпленком
- тунец натуральный
- вишня в шоколаде
- Салат "Обжорка"
- конфета Коровка
- Макароны цельнозерновые
- Фунчёза с овощами
- Овощи вареные ассорти
- Индейка грудка
- весенние овощи
- свекла под майонезом
- Биотин Витамин Н
- смузи из малины клюквеного сока и баанана
- Печенье без глютена GULLON
- Толстолобик
- клафути из вишни
- Каша овсяная
- суп из зеленого горошка
- Десерт творожный Данон 130гр.
- Горошек Bonduelle
- яичная лапша Роллтон
- Котлета
- птичье молоко
- масло подсолнечное
- овощи тушёные
- Голубцы 12.11
- творожный сырок
- салат с ветчиной и сыром
- Свекольный
- хлебцы DR.Korner
- Кефир 1%
- пф фарш из телятины с овощями для долмы
- Пюре манго/банан Semper
- творог 0,5%
- лимонные, клюквенные, черничные хлебцы Dr. Korner
- курица отварная
- сосиски курица/индейка
- Салат с пекинской капустой
- Творожок Растишка
- Салат свекла майонез
- хлопья фитнес от нестле
- Суп Минестроне
- чай гринфилд
- пф суп крем чадер с морепрод
- сметана бежин луг
- Гербалайф
- клэм чаудер со сливками
- салат с сердцем и плавленным сыром
- рис с курицей
- активиа 2,9%
- Куриные биточки с творогом
- Сыр Сметанковый
- котлеты домашние
- Печенье
- пирог с рисом, яйцом и зеленым луком
- Котлеты из мяса индейки на пару
- Баклажаны с помидором и чесноком
- Хлопья 4-х зерновые с отрубями
- Соус майонезный "Московский правонсаль"
- Творог из Талицы
- Какао Экспрес с сахаром ивитамином С
- Баклажаны с помидором и чесноком (полный)
- уха
- Каша 4-х зерновая
- Йогурт "Нежный" с соком персика
- Какао напиток
- Картофель с тушенкой в мультиварке
- тушеные овощи мясо
- винегрет
- пирог тыквеный с рикотой и курогой
- Карп запеченый
- Choco-Pie
- Желе молочно-шоколадное
- минтай с марковью и луком
- Масло бутербродное "Unsere Butter"
- овощные котлеты с творогом и сметаной.
- Аевит
- Мойва холодного копчения
- пшенная молочная каша
- Фруктовое пюре РИЧ
- пекинка сяйцами
- Финские хлебцы зерновые
- рулет с курагой
Метки: Как приготовить Полента с сыыром, калорийность 94,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Полента с сыыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Интересные блоги
