Рецепт Картофель с тушенкой в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель с тушенкой в мультиварке
| Картофель | 755 г |
| Лук репчатый | 142 г |
| Морковь, красная | 82 г |
| Говядина тушеная | 325 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель с тушенкой в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.8% | 1583 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.6% | 1436 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 13.4% | 814 г |
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 14.5% | 753 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.5% | 2466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 11.2% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.356 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.26 мг | 90 мг | 12.5% | 13.6% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8691 мг | 20 мг | 14.3% | 15.5% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.93 мг | 2500 мг | 15% | 16.3% | 669 г |
| Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7669 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 5.2% | 2086 г |
| Натрий, Na | 100.1 мг | 1300 мг | 7.7% | 8.4% | 1299 г |
| Сера, S | 58.64 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.4% | 1705 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 10.3% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 31.66 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 6.5% | 1661 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 2.982 мкг | 10 мкг | 29.8% | 32.4% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1864 г |
| Медь, Cu | 78.86 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.6% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 4.016 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.2% | 1743 г |
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35256 г |
| Фтор, F | 31.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12788 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.3% | 960 г |
| Цинк, Zn | 0.261 мг | 12 мг | 2.2% | 2.4% | 4598 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель с тушенкой в мультиварке составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С ТУШЕНКОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ
Картофель с тушенкой в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином C - 12,5 %, витамином PP - 14,3 %, калием - 15 %, кобальтом - 29,8 %
Чем полезен Картофель с тушенкой в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тушеные овощи мясо
- винегрет
- пирог тыквеный с рикотой и курогой
- Карп запеченый
- Choco-Pie
- Желе молочно-шоколадное
- минтай с марковью и луком
- Масло бутербродное "Unsere Butter"
- овощные котлеты с творогом и сметаной.
- Аевит
- Мойва холодного копчения
- пшенная молочная каша
- Фруктовое пюре РИЧ
- пекинка сяйцами
- Финские хлебцы зерновые
- рулет с курагой
- рисовая каша
- овсяная каша "Геркулес"
- салат овощной
- чизкейк
- Горький шоколад, Красный октябрь
- Салат Семейный
- Морковный салат
- Рулет из лаваша с сайрой
- свинина с овощами (12.11.14)
- Хлебци "Три злака"
- Рис отваренный
- Колбаса вареная Вязанка
- Шампиньоны в сметане
- отруби хрустящие овсяные
- фасоль натуральная красная
- Свинина тушеная с овощами
- Соус картофельный из свинины с фасолью
- Хлебцы ржанные Шугарофф (1шт = 7,5 гр)
- сметана Живо Останкинское 10%
- лаваш тонкий
- Биотворог 1%
- творог 0 %
- вафли шоколадные Яшкино
- Печень жаренная с луком
- Йогурт 2,5
- Ножка индейки
- Травы итальянской кухни
- тилапия
- СУП РИСОВЫЙ
- Пельмени "Кавказские"
- Пельмени "Кавказские" отварные
- Отруби пшеничные
- Профитроли пустые
- Отруби ржаные
- рыба тилапия
- Хлеб "Смачны гасцинец" с фундуком
- Профитроли с вареной сгущенкой
- Профитроли с шоколадной начинкой
- Профитроли с шоколадно-ореховой начинкой
- Мороженные креветки
- Пастила БЕЛЕВСКАЯ
- Сир кисломолочний нежирний, Простоквашино
- картофельная запеканка
- Сосиски Сливочные
- Рыба копченая САВОРИН
- куриная грудка отварная
- Печенье юбилейное с шоколадос
- сыр сулугуни
- Запеканка с нежирного творога, без сахара
- салат микс
- аскобинка
- тросниковый коричневый сахар
- чипсы
- пиво
- Слойка с вишневой начинкой
- бифштекс избенка
- аквадетрим
- Творожня запеканка
- кисель
- кефир АМКА 1%
- соус
- суп из куриного филе
- Суп с фасолью и фрикадельками
- суп с рисово лапшой
- Рулет из лаваша с крабовыми палочками
- Каша гречневая
- кофе в гранулах с сахаром
- мюсли
- Фрикадельки семейные
- сыр Костромской
- Мясо по-французски из свинины (по-домашнему)
- Фасоль отварная белая
- Лобио
- Свиная корейка (Лента, котлета)
- Творог 5% карачев
- самсы с курицей и сыром
- йогурт активиа
- торт наполеон
- Йогурт Jogobella
- Гречка вкусная)) 12.11
- Смесь из морепродуктов
- Тирамиссу
- борщ
- Цветная капуста с яйцом
Метки: Как приготовить Картофель с тушенкой в мультиварке, калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с тушенкой в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
