Рецепт Сырная замазка томат чеснок перо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырная замазка томат чеснок перо

Сыр российский 52 г
Майонез «Провансаль» 35 г
Куркума, молотая 1 г
Паприка 1 г
Чеснок перо 6 г
Помидоры (томаты), грунтовые 56 г
Петрушка 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырная замазка томат чеснок перо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.7 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 609 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 4.3% 844 г
Жиры 25.1 г 56 г 44.8% 16.2% 223 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 0.5% 6844 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.6% 2222 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 0.9% 4133 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 286.8 мкг 900 мкг 31.9% 11.5% 314 г
бета Каротин 0.694 мг 5 мг 13.9% 5% 720 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 2.8% 1286 г
Витамин В4, холин 3.46 мг 500 мг 0.7% 0.3% 14451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 0.8% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 15.872 мкг 400 мкг 4% 1.4% 2520 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 6% 600 г
Витамин C, аскорбиновая 16.3 мг 90 мг 18.1% 6.5% 552 г
Витамин D, кальциферол 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 1.2% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.417 мг 15 мг 49.4% 17.9% 202 г
Витамин Н, биотин 0.444 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 11261 г
Витамин К, филлохинон 56 мкг 120 мкг 46.7% 16.9% 214 г
Витамин РР, НЭ 2.5486 мг 20 мг 12.7% 4.6% 785 г
Макроэлементы
Калий, K 198.4 мг 2500 мг 7.9% 2.9% 1260 г
Кальций, Ca 316.26 мг 1000 мг 31.6% 11.4% 316 г
Магний, Mg 26.87 мг 400 мг 6.7% 2.4% 1489 г
Натрий, Na 386.82 мг 1300 мг 29.8% 10.8% 336 г
Сера, S 83.05 мг 1000 мг 8.3% 3% 1204 г
Фосфор, P 194.9 мг 800 мг 24.4% 8.8% 410 г
Хлор, Cl 20.46 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 11241 г
Микроэлементы
Бор, B 41.3 мкг ~
Железо, Fe 1.343 мг 18 мг 7.5% 2.7% 1340 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Кобальт, Co 2.154 мкг 10 мкг 21.5% 7.8% 464 г
Марганец, Mn 0.1158 мг 2 мг 5.8% 2.1% 1727 г
Медь, Cu 69.37 мкг 1000 мкг 6.9% 2.5% 1442 г
Молибден, Mo 2.513 мкг 70 мкг 3.6% 1.3% 2786 г
Селен, Se 0.216 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 25463 г
Фтор, F 7.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 55710 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 1.3% 2793 г
Цинк, Zn 1.3284 мг 12 мг 11.1% 4% 903 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сырная замазка томат чеснок перо составляет 276,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.7 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 25.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 55 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНАЯ ЗАМАЗКА ТОМАТ ЧЕСНОК ПЕРО

Сырная замазка томат чеснок перо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,9 %, бэта-каротином - 13,9 %, витамином B12 - 16,7 %, витамином C - 18,1 %, витамином E - 49,4 %, витамином K - 46,7 %, витамином PP - 12,7 %, кальцием - 31,6 %, фосфором - 24,4 %, кобальтом - 21,5 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Сырная замазка томат чеснок перо

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырная замазка томат чеснок перо, калорийность 276,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырная замазка томат чеснок перо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги