Рецепт Мой творог со сметаной и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мой творог со сметаной и сахаром
| Творог 5% жирности | 125 г |
| Сметана 15% [МКС] | 70 г |
| Сахар песок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мой творог со сметаной и сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.5% | 567 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.5% | 700 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.7% | 2168 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4592 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 25.6 мг | 500 мг | 5.1% | 3% | 1953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.81 мкг | 400 мкг | 6% | 3.6% | 1680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 15.6% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.524 мкг | 50 мкг | 9% | 5.4% | 1105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3214 мг | 20 мг | 11.6% | 6.9% | 862 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.88 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.6% | 3738 г |
| Кальций, Ca | 97.83 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.8% | 1022 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2922 г |
| Натрий, Na | 24.48 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5310 г |
| Сера, S | 125 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 9.8% | 611 г |
| Хлор, Cl | 68.45 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.1% | 840 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 35.71 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.1% | 2800 г |
| Молибден, Mo | 4.583 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1527 г |
| Олово, Sn | 7.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.857 мкг | 55 мкг | 32.5% | 19.3% | 308 г |
| Стронций, Sr | 10.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20997 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2167 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% |
Энергетическая ценность Мой творог со сметаной и сахаром составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.1 кКал | -% | |
| Белки | 13.4 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЙ ТВОРОГ СО СМЕТАНОЙ И САХАРОМ
Мой творог со сметаной и сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 26,2 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 11,9 %, селеном - 32,5 %
Чем полезен Мой творог со сметаной и сахаром
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Арахис в сахарной карамели
- Лаваш на сковороде
- Поджарка из свинины
- Печенье
- Салат овощной
- Какао
- Полба с грибами
- Kasselerbraten
- Вафли особенные
- Вафли из кабачка
- Уха из головы семги
- Гуляш
- Молоко
- Сыр Гауда
- Кофе растворимое с молоком
- Омлет с грибами
- Блины овсяно кабачковые
- Творожная запеканка
- Мороженное ванильное
- Granola green without sugars
- Щи со свежей капустой
- Лимонад
- Овсяноблин
- Сырники
- Вермишель на молоке
- Напиток кофейный растворимый
- Кокосовое молоко
- Кокос+кофе
- Зеленый чай (копия)
- Элеш с курицей (пятерочка)
- Котлета паровая
- Тушеная капуста со свининой
- Веганские оладьи ваниль
- Макароны с маслом
- Рыба с овощами
- Сырники
- Горбуша запечённая
- Свекольник
- Фасоль вареная
- Хлеб с паприкой и куркумой
- Круассан с миндальным кремом
- Тостовый хлеб светлый
- Джем из киви и крыж.
- Салат
- Протеиновая каша
- Цикорий натуральный растворимый
- Напиток цикорий натуральный растворимый
- Хліб житньо-пшеничний
- Кокосовый сахар
- Ленивые голубцы 04.04.22
- Курица в соусе
- Творожное зерно в сливках
- Шаурма-Боул
- Йогурт питьевой с киви и виноградом “Epica”
- Творог с шоколадом
- Сливочный лосось фри
- Гуляш из отварной курицы
- Булочка с повидлом
- Ундевит
- Бомба
- Торт три молока пышка
- Салат из огурца и сельдерея
- Спаржа
- Гречка с овощами 15 апр 22 год
- Салат 14.04
- Морковный салат
- Спаржа
- Суп с помид. и репой вегит.
- Белковый коктейль (TW VAN, вода)
- Глазунья с помидором
- Нарезка колбаса
- Оладьи
- Вода белог
- С курицей и помидорами
- Котлеты мясо и тыква 15.04
- ШТРУДЕЛЬ С ТВОРОГОМ И ПЕЧЕНЫМ ЯБЛОКОМ
- Картофель тушеный
- Ma-Mamelle
- Смород желе
- Смород желе
- Десерт
- Блинчики с абрикосом [Останкино]
- Омлет с бананом и сыром
- Овощная поджарка
- Грудка в кляре
- Багет
- Овсяноблин
- Батончик протеиновый глазированный Фисташковый [CHIKALAB]
- Голень куриная Ярбройлер
- Крыло куриное Ярбройлер
- Гречка вареная
- Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной 2022-04-15
- Имбирный эль
- Sanger
- Оладьи на дрожжах
- Пастила Добрые цены
- Гречотто
- Суп чечевичный
- Сыр треугольниками
- Салат "Коктейль"
Метки: Как приготовить Мой творог со сметаной и сахаром, калорийность 168,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой творог со сметаной и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
