Рецепт Горшочки с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горшочки с куриной грудкой

Кабачок 300 г
Морковь, красная 40 г
Лук репчатый 30 г
Куриная грудка (филе) 750 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горшочки с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.7 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1836 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 22.8% 478 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.3% 2545 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1% 11526 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.8% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 118.6 мкг 900 мкг 13.2% 14.4% 759 г
бета Каротин 0.433 мг 5 мг 8.7% 9.5% 1155 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 4.3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 3.5% 3158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.9% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.1% 5405 г
Витамин В9, фолаты 4.274 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9359 г
Витамин C, аскорбиновая 4.42 мг 90 мг 4.9% 5.3% 2036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 3.2% 3448 г
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 33113 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 7.3539 мг 20 мг 36.8% 40.1% 272 г
Макроэлементы
Калий, K 268.72 мг 2500 мг 10.7% 11.7% 930 г
Кальций, Ca 11.07 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9033 г
Магний, Mg 61.19 мг 400 мг 15.3% 16.7% 654 г
Натрий, Na 41.2 мг 1300 мг 3.2% 3.5% 3155 г
Сера, S 1.73 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 57803 г
Фосфор, P 120.2 мг 800 мг 15% 16.4% 666 г
Хлор, Cl 0.66 мг 2300 мг 348485 г
Микроэлементы
Бор, B 5.3 мкг ~
Железо, Fe 1.081 мг 18 мг 6% 6.5% 1665 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 6.106 мкг 10 мкг 61.1% 66.6% 164 г
Марганец, Mn 0.0194 мг 2 мг 1% 1.1% 10309 г
Медь, Cu 55.49 мкг 1000 мкг 5.5% 6% 1802 г
Молибден, Mo 7.301 мкг 70 мкг 10.4% 11.3% 959 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 0.82 мкг 4000 мкг 487805 г
Хром, Cr 16.65 мкг 50 мкг 33.3% 36.3% 300 г
Цинк, Zn 0.8854 мг 12 мг 7.4% 8.1% 1355 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Горшочки с куриной грудкой составляет 91,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.7 кКал -%
Белки 15.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРШОЧКИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Горшочки с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином PP - 36,8 %, магнием - 15,3 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 61,1 %, хромом - 33,3 %

Чем полезен Горшочки с куриной грудкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горшочки с куриной грудкой, калорийность 91,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горшочки с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты