Рецепт начинка хачапури 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты начинка хачапури 2
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Сыр адыгейский | 290 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "начинка хачапури 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 13.3% | 382 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 10.8% | 471 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.3 мкг | 900 мкг | 15.8% | 8% | 632 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.3% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 39.61 мг | 500 мг | 7.9% | 4% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.437 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2% | 2591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 9.1% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.8% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.7% | 1085 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8626 мг | 20 мг | 24.3% | 12.4% | 411 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.4 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.9% | 2677 г |
| Кальций, Ca | 329.96 мг | 1000 мг | 33% | 16.8% | 303 г |
| Магний, Mg | 23.46 мг | 400 мг | 5.9% | 3% | 1705 г |
| Натрий, Na | 423.99 мг | 1300 мг | 32.6% | 16.6% | 307 г |
| Сера, S | 204.13 мг | 1000 мг | 20.4% | 10.4% | 490 г |
| Фосфор, P | 280.7 мг | 800 мг | 35.1% | 17.9% | 285 г |
| Хлор, Cl | 277.53 мг | 2300 мг | 12.1% | 6.2% | 829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.685 мкг | 10 мкг | 16.9% | 8.6% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 30.6 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3268 г |
| Молибден, Mo | 3.793 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.7% | 1846 г |
| Селен, Se | 13.929 мкг | 55 мкг | 25.3% | 12.9% | 395 г |
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23895 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.2357 мг | 12 мг | 2% | 1% | 5091 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность начинка хачапури 2 составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.5 кКал | -% | |
| Белки | 19.9 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА ХАЧАПУРИ 2
начинка хачапури 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,8 %, витамином B2 - 16,3 %, витамином B12 - 17,8 %, витамином PP - 24,3 %, кальцием - 33 %, фосфором - 35,1 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 16,9 %, селеном - 25,3 %
Чем полезен начинка хачапури 2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рагу для чудочки
- Natrol for Women
- с сельдереем
- йогут эрман а-ля греческий 4.8%
- хлеб Виру заварной бездрожжевой 1 кусок-30г
- креветки с картофелем с молочным соусом
- маш
- запеканка из брокколи
- кедровый жмых
- морское чудо
- творожок чудо 4.2%
- блины с грибами
- йогурт питьевой активия2%
- мясо с черносливом
- Пареная репа
- йогурт даниссимо 5.5%
- Рис (пилав)
- Нут с мясом (Этли нохут)
- Соевый соус
- Вареники ленивые
- имбирь
- Новый рецепт
- Хлеб жареный
- десерт творожный 3.11.14
- суп бобовый Ярмарка
- Пирог с яблочным желе
- Nestle Fitness с шоколадом
- Сырок творожный глазированный Малина
- Груша конференс
- nirvana
- печеночный биток
- Суп из порея
- повидло
- Котлеты говядина и свинина
- Морковный фреш с грейпфрутом
- Крупа пшеничная Увелка вареная
- Заливное. Курица
- Новый рецепт
- Колбаски. Печеночные
- Сайра в томатном соусе "Селестра"
- смузи клубн
- Борщ домашний с фасолью
- Творог 0.1% Домик в деревне
- рис с грибами
- Сырники домашние
- Печенье Barilla Какао
- тыкв семечки alnatura
- приправа для шашлыка
- Скумбрия атлантическая в томатном соусе "РМ"
- курица запеченая (4.11.14)
- котлеты говяжьи
- Хлеб ржано-пшеничный с овсяными хлопьями
- Активия натурльная
- Йогурт Био баланс
- Суп грибной с овощами
- Скумбрия атлантическая в томатном соусе "Riga Gold"
- пюре картофельное мое
- Тунец классический "Dardanel"
- Пельмени домашние
- Мука расторопши
- компот из сухофруктов
- Зефир Шармель, 1 шт 44 гр
- Клубничный смузи
- масло селёдочное
- картошка
- Конфеты ЛЕВУШКА 1 шт.14,2 г
- курица в кефире
- Запеканка рисовая
- Крабовый салат
- Хлебцы Аленины
- Пшеничная каша
- витамин Е
- Карбонад КД
- цезарь 4.11.14г
- Пшенная каша на молоке
- гребешки agama
- Картошка вареная с маслом
- заправка для салата диетическая
- смесь четыре перца
- Рис длинозёрный Индика приготовленный
- салат цезарь с курицей
- гребешки отварные
- финики
- Визит 1 шт 18,75 гр
- Йогурт Молочная карта с ягодой
- тефтели
- Оливье
- запеканка морковная
- Заливное из скумбрии
- печенье зоологическое
- тунец
- Мороженое "Фифти-фифти" ("Инмарко")
- толстячок с сыром
- Рис Индика с овощами
- кексики шоколадно-овсяно-банановые
- вино сухое красное
- Шуба
- водка
- Капуста жаренная
- Чизкейк с бананами и папайей
Метки: Как приготовить начинка хачапури 2, калорийность 196,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления начинка хачапури 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
