Рецепт Икра Здоровье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра Здоровье

Бульон рыбный	50 г
Масло подсолнечное	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Морские водоросли агар, сушеные	5 г
Бурые водоросли, сырые	150 г
Морские водоросли агар, сырые	150 г
Вода	550 г
Рыбий жир	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра Здоровье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.6 ккал	1684 ккал	2.4%	6.1%	4253 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3%	8444 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	12.6%	2000 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	3.5%	7065 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	3.8%	6667 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	10.4%	2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	645.4 мкг	900 мкг	71.7%	181.1%	139 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.5%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	1.5%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	4%	6207 г
Витамин В4, холин	3.37 мг	500 мг	0.7%	1.8%	14837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	8.6%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	1%	28571 г
Витамин В9, фолаты	45.827 мкг	400 мкг	11.5%	29%	873 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	1.3%	18367 г
Витамин D, кальциферол	5.371 мкг	10 мкг	53.7%	135.6%	186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.544 мг	15 мг	3.6%	9.1%	2757 г
Витамин К, филлохинон	11.1 мкг	120 мкг	9.3%	23.5%	1081 г
Витамин РР, НЭ	0.1727 мг	20 мг	0.9%	2.3%	11581 г
Макроэлементы
Калий, K	57.06 мг	2500 мг	2.3%	5.8%	4381 г
Кальций, Ca	42.22 мг	1000 мг	4.2%	10.6%	2369 г
Магний, Mg	35.06 мг	400 мг	8.8%	22.2%	1141 г
Натрий, Na	81.65 мг	1300 мг	6.3%	15.9%	1592 г
Сера, S	4.72 мг	1000 мг	0.5%	1.3%	21186 г
Фосфор, P	8 мг	800 мг	1%	2.5%	10000 г
Хлор, Cl	67.94 мг	2300 мг	3%	7.6%	3385 г
Микроэлементы
Бор, B	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.878 мг	18 мг	4.9%	12.4%	2050 г
Кобальт, Co	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.5%	55556 г
Марганец, Mn	0.1167 мг	2 мг	5.8%	14.6%	1714 г
Медь, Cu	34.73 мкг	1000 мкг	3.5%	8.8%	2879 г
Молибден, Mo	0.188 мкг	70 мкг	0.3%	0.8%	37234 г
Селен, Se	0.265 мкг	55 мкг	0.5%	1.3%	20755 г
Фтор, F	66.87 мкг	4000 мкг	1.7%	4.3%	5982 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	5.1%	5000 г
Цинк, Zn	0.3365 мг	12 мг	2.8%	7.1%	3566 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Икра Здоровье составляет 39,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.6 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	93 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА ЗДОРОВЬЕ

Икра Здоровье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 71,7 %, витамином B9 - 11,5 %, витамином D - 53,7 %

Чем полезен Икра Здоровье

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Икра Здоровье, калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра Здоровье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Десерт из овсянки и бананов

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе