Рецепт кускус с латино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кускус с латино

Кус-кус, сухой 150 г
смесь латино 400 г
Масло подсолнечное 30 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кускус с латино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.4 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 793 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 5.3% 894 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 5.3% 889 г
Углеводы 35.7 г 219 г 16.3% 7.7% 613 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.1% 1538 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 3.1% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.7% 6897 г
Витамин В9, фолаты 5.291 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7560 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.328 мг 15 мг 15.5% 7.3% 644 г
Витамин РР, НЭ 0.9233 мг 20 мг 4.6% 2.2% 2166 г
Макроэлементы
Калий, K 43.92 мг 2500 мг 1.8% 0.8% 5692 г
Кальций, Ca 8.73 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11455 г
Магний, Mg 12.17 мг 400 мг 3% 1.4% 3287 г
Натрий, Na 3.12 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Сера, S 34.29 мг 1000 мг 3.4% 1.6% 2916 г
Фосфор, P 45.1 мг 800 мг 5.6% 2.6% 1774 г
Хлор, Cl 0.74 мг 2300 мг 310811 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 0.8% 6294 г
Марганец, Mn 0.2072 мг 2 мг 10.4% 4.9% 965 г
Медь, Cu 65.66 мкг 1000 мкг 6.6% 3.1% 1523 г
Фтор, F 52.91 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7560 г
Цинк, Zn 0.2196 мг 12 мг 1.8% 0.8% 5464 г

Энергетическая ценность кускус с латино составляет 212,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.4 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 35.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУСКУС С ЛАТИНО

кускус с латино богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,5 %

Чем полезен кускус с латино

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кускус с латино, калорийность 212,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кускус с латино, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги