Рецепт Печенье сметан.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье сметан.
| Пшеничная мука, высшего сорта | 170 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье сметан.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.2 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.3% | 974 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3% | 1077 г |
| Углеводы | 58.3 г | 219 г | 26.6% | 8.5% | 376 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.7% | 870 г |
| Вода | 25.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.1% | 2913 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 47.73 мг | 500 мг | 9.5% | 3.1% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 1.8% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.604 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.2% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 2.3% | 1406 г |
| Витамин Н, биотин | 2.283 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1346 мг | 20 мг | 10.7% | 3.4% | 937 г |
| Ниацин | 0.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.58 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.4% | 2201 г |
| Кальций, Ca | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Кремний, Si | 2.615 мг | 30 мг | 8.7% | 2.8% | 1147 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 1.1% | 3063 г |
| Натрий, Na | 13.62 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9545 г |
| Сера, S | 53.27 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1877 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 3% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 701 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 1.6% | 2052 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.6% | 883 г |
| Марганец, Mn | 0.3736 мг | 2 мг | 18.7% | 6% | 535 г |
| Медь, Cu | 71.73 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.3% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 9.615 мкг | 70 мкг | 13.7% | 4.4% | 728 г |
| Никель, Ni | 1.438 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.038 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.3% | 1362 г |
| Стронций, Sr | 4.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20736 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.5442 мг | 12 мг | 4.5% | 1.4% | 2205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.313 г | min 16.8 г | 7.8% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.6% |
Энергетическая ценность Печенье сметан. составляет 311,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 311.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 58.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 25.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ СМЕТАН.
Печенье сметан. богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,3 %, марганцем - 18,7 %, молибденом - 13,7 %
Чем полезен Печенье сметан.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Утиный суп
- Игра из опят
- салат капуста с огурцом (копия)
- Суп сайровый
- Суп рыбный из сайры
- Хлеб ржаной традиционный
- Сырники 15.03
- Своьтисон
- Трубочка с кремом
- Сальтисон
- Итальянская меренга
- Маффин овсяно-банановый
- Австрийский маковый рогалик "Кракелюр"
- Чиа и лён
- DOUBLE YOU СО ВКУСОМ ГУАВА-АРБУЗ
- Котлеты индейка+свинина 15.02.22
- Хлеб ржаной
- Маффины от Натали
- Котлеты ореховые
- Торт Киевский
- Тыквенный чизкейк
- сыр плавленный пастообразный Hochland
- Каша из 5 злаков Мистраль
- Котлеты из индейки
- Жюльен
- Пряники в глазури
- Творог 5% (Молочная благодать)
- Салат из моркови и капусты со сметаной
- Лапша доширак
- Батончик «Кокос» (SNAQ FABRIQ)
- Яйца куриные (Кировский)
- Макароны отварные
- Сыр мягкий Дэнмакс Лёгкий
- грудка куриная копченая
- Омлет утренний
- Тандрная лепешка
- Запеканка яблоко аарица творог рис мука
- Омлет с овсяными отрубями
- ролл с цыпленком, сыром и грибами
- Инжера
- Каша овсяная протеиновая с персиком и молоком
- Медовик шоколадный
- Нут варёный
- Ролл с курицей
- Хлебцы яблоко с корицей ДР. КОРНЕР
- Ролл с курицей
- Филе куринное для салата Цезарь
- Яичница болтунья
- Макароны отварные
- Салат из овощей без масла
- Голубцы
- Картошка тушеная с мясом (свинина)
- Окорочок цыпленка бройлера
- Салат из морской капусты и яйца
- Курочка для шаурмы
- Желудки утиные тушёные
- Кремлёвская хряпа
- Творог мягкий высокобелковый 6%
- Творог мягкий высокобелковый 6%
- Пшенная
- Сырники на 400 гр творога
- Икра минтая деликатесная пастеризованная
- Энергетик Flash Up
- Салат с булгуром
- COLOMBIA Pobeda DARK 80%
- Тунец по-азиатски
- Рисовая каша на кокосовом молоке, персики консервированные
- Макароны барилла
- Щи постные; гренки чесночные из зернового хлеба
- Фунчоза с овощами
- Гречка «Запареная»
- Шарлотка в микроволновке
- Кекс из отрубей
- Крупа гречневая« Пропареная» Тула
- Сэндвич с шампиньонами гриль
- Свекла с черносливом
- Пюре из чечевицы и нута
- шоколадный кекс брауни
- Овсяная каша Ясно солнышко 2 размер
- Овощи постеые
- Щи с курицей
- Салат из пекинской капусты с огурцами, горошек,кукуруза
- Мимоза
- Суп сайровый
- Кулич
- Картофельная соломка Томат
- Булочки
- Овощное рагу с мясом
- Майонез 13.03.22
- Капучино красный апельсин и корица
- Мой какао
- Творожок с ванилью вкусный денб
- Сочни с творогом
- Арахис в кунжуте
- Подлива с мясом и овощами
- Фунчоза с курицей и овощами
- Мерси
- Творожные кексы с корицей
- Вафли 3
- Кофе заварной
Метки: Как приготовить Печенье сметан., калорийность 311,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье сметан., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
