Рецепт Суп с консервами 2022-03-14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с консервами 2022-03-14

Вода 5000 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Брокколи (Варка без слива) 60 г
Горошек зеленый свежий (Варка) 10 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Сайра Тихоокеанская Натуральная [5 Морей] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с консервами 2022-03-14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8% 4471 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 11.7% 3111 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 1.8% 18250 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.6% 10000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 15.3% 2393 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.4 мкг 900 мкг 2.4% 8.8% 4206 г
альфа Каротин 0.248 мкг ~
бета Каротин 0.137 мг 5 мг 2.7% 9.9% 3650 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.926 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин В4, холин 1.11 мг 500 мг 0.2% 0.7% 45045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.8% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 3.6% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.926 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 43197 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 4% 9278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.7% 62500 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 156250 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.1244 мг 20 мг 0.6% 2.2% 16077 г
Ниацин 0.087 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.22 мг 2500 мг 1.8% 6.6% 5654 г
Кальций, Ca 5.36 мг 1000 мг 0.5% 1.8% 18657 г
Кремний, Si 2.677 мг 30 мг 8.9% 32.5% 1121 г
Магний, Mg 3.04 мг 400 мг 0.8% 2.9% 13158 г
Натрий, Na 1.67 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 77844 г
Сера, S 3.74 мг 1000 мг 0.4% 1.5% 26738 г
Фосфор, P 5.3 мг 800 мг 0.7% 2.6% 15094 г
Хлор, Cl 5.9 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 38983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.8 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 6.66 мкг ~
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 1.5% 22500 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 37500 г
Кобальт, Co 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 13.9% 2625 г
Литий, Li 3.099 мкг ~
Марганец, Mn 0.0123 мг 2 мг 0.6% 2.2% 16260 г
Медь, Cu 11.81 мкг 1000 мкг 1.2% 4.4% 8467 г
Молибден, Mo 1.814 мкг 70 мкг 2.6% 9.5% 3859 г
Никель, Ni 0.403 мкг ~
Олово, Sn 0.01 мкг ~
Рубидий, Rb 21.9 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 119565 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 84.42 мкг 4000 мкг 2.1% 7.7% 4738 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 3.3% 11628 г
Цинк, Zn 0.0386 мг 12 мг 0.3% 1.1% 31088 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с консервами 2022-03-14 составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с консервами 2022-03-14, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с консервами 2022-03-14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги