Рецепт Флорентини с черносливом и фундуком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Флорентини с черносливом и фундуком
| Чернослив (слива сушеная) | 39 г |
| Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли | 17 г |
| Шортенинг (пищеовй разрыхлитель), домашний, смесь | 12 г |
| Мука диетическая рисовая | 2 г |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленный из сухой смеси | 27 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 27 г |
| Яичный белок куриный, сухой | 6 г |
| Сахарный сироп | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Флорентини с черносливом и фундуком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400.4 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.3% | 760 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 8.9% | 281 г |
| Углеводы | 46.4 г | 219 г | 21.2% | 5.3% | 472 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.1% | 408 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 2.6% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 1.7% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.55 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2.1% | 1192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.318 мг | 15 мг | 22.1% | 5.5% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0322 мг | 20 мг | 15.2% | 3.8% | 660 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.3 мг | 2500 мг | 18.3% | 4.6% | 545 г |
| Кальций, Ca | 83.59 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.1% | 1196 г |
| Кремний, Si | 0.806 мг | 30 мг | 2.7% | 0.7% | 3722 г |
| Магний, Mg | 61.64 мг | 400 мг | 15.4% | 3.8% | 649 г |
| Натрий, Na | 254.73 мг | 1300 мг | 19.6% | 4.9% | 510 г |
| Сера, S | 107.88 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.7% | 927 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 5.8% | 430 г |
| Хлор, Cl | 59.19 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.6% | 3886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.196 мг | 18 мг | 12.2% | 3% | 820 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 1.2% | 1996 г |
| Марганец, Mn | 0.8705 мг | 2 мг | 43.5% | 10.9% | 230 г |
| Медь, Cu | 273.6 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 6.8% | 365 г |
| Молибден, Mo | 3.146 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.1% | 2225 г |
| Селен, Se | 2.978 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.3% | 1847 г |
| Фтор, F | 4.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 90293 г | |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.6174 мг | 12 мг | 5.1% | 1.3% | 1944 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Флорентини с черносливом и фундуком составляет 400,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 400.4 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 19.9 г | -% | |
| Углеводы | 46.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
| Вода | 17 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФЛОРЕНТИНИ С ЧЕРНОСЛИВОМ И ФУНДУКОМ
Флорентини с черносливом и фундуком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,9 %, витамином E - 22,1 %, витамином PP - 15,2 %, калием - 18,3 %, магнием - 15,4 %, фосфором - 23,3 %, железом - 12,2 %, марганцем - 43,5 %, медью - 27,4 %
Чем полезен Флорентини с черносливом и фундуком
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рис отварной
- Омлет ассорти 23.10
- Проростки фасоли Маш
- Водка Русский стандарт
- кальмары тушеные с овощами
- Рис рассыпчатый с овощами (мультиварка)
- шоколадный молочный коктейль
- «Петровская слобода» сгущенка
- торт ???
- сырный соус мечта хозяйки
- Хлебцы Щедрые бородинские
- супер каша
- сыр сыробогатов дружба
- сосиска в тесте
- Торт "Три шоколада"
- Запеканка творожно-тыквенная
- Сырцееды
- Томатный супчик
- Лапша по-домашнему Вкусвилл яичная
- Новый рецепт
- Хлеб Бородинский
- Куполетта "Рубиновый свод"
- Соус для макарон с оливками Долмино
- Томаты в томатном соке Дядя Ваня
- Котлеты рыбные. Каждый день
- Шампиньоны маринованные Бондюэль
- Борщ. Сибирский гурман
- Куриная грудка обжаренная в яйце
- Торт "Кучерявый пинчер"
- Творожно-яблочные лепешки
- Десерт из тыквы
- запеканка рисовая
- каша тыквенная с сухофруктами
- хлеб президентский
- Ленивые вареники
- мёд пчелинный
- Котлеты из цветной капусты
- салат 20.04
- Форель гриль
- Кофе Латте МакДак
- Крабовый салат
- Греческий салат
- Темный шоколад с трюфельной начинкой
- конфеты чио рио
- Чебуречки
- Заправка к греческому салату
- Фондан
- суп с щавелем
- цветная капуста жаренная с яйцом и колбасой
- творог 1,8% дмитровский
- nature auzu cepumi
- Печенье Belvita
- Фасоль
- масло криля
- Конфеты Птица дивная (35г)
- Куриные желудочки с картофелем
- желудки жаренные
- Семга с/с ребра к пиву
- Пирог с яблоками и меренгой
- имбирь маринованный
- Салат из кальмаров с сыром
- Хлебцы с кунжутом,льном и тмином Blocbuster 130г
- Ароматное песочное печенье
- Кролик в гранатовом маринаде
- винегрет
- Соус гранатовый
- Диетические творожные кексы без муки
- Уксус винный бальзамический
- Капуста/краб.палочки/кукуруза
- конфеты шарм
- Крабовые палочки "Водный мир"
- Кукурузное печенье
- айвовый десерт
- Творожное мороженое с лаймом и зелёным чаем
- Запеканка овощная
- Суфле творожно-банановое
- Салат "Типо "Греческий""
- тушенная курица
- Воздушная творожная запеканка без муки
- чай с медом
- суп гороховый
- хамон
- сан хакобо
- ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ ИЗ ПЕСОЧНОГО ТЕСТА
- творог ванильный -саки
- сырники с ванильным творогом+изюм
- капуста с картошкой и кабачком
- Творожок ФАННИ с изюмом (рецепт)
- Нототения в бульоне
- Помидоры с чесноком
- Щи Веганский
- Фрутоняня нектар Банан
- Творожок ФАННИ с курагой
- овощи для жарки по-итальянски
- Оливки черные
- язык свиной отварной
- Борщ овощной
- салат с крабовыми палочками
- Хлеб
- Баранки
Метки: Как приготовить Флорентини с черносливом и фундуком, калорийность 400,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Флорентини с черносливом и фундуком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
