Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 120 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 70 г |
Сахар песок | 50 г |
Яйцо куриное | 48 г |
Какао-порошок | 10 г |
Корица | 4 г |
Ванильный экстракт | 2 г |
Мускатный орех, молотый | 2 г |
Цедра апельсиновая | 10 г |
Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 3 г |
Пищевая сода | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 406.7 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 6% | 414 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.3% | 1056 г |
Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 9.3% | 264 г |
Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 5.1% | 479 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.5% | 541 г |
Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9092 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 149.2 мкг | 900 мкг | 16.6% | 4.1% | 603 г |
бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.3% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.7% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 61.82 мг | 500 мг | 12.4% | 3% | 809 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 1.7% | 1416 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.3% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 13.693 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.8% | 2921 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 1.3% | 1935 г |
Витамин D, кальциферол | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.6% | 1511 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 1.7% | 1427 г |
Витамин Н, биотин | 4.075 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2% | 1227 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0193 мг | 20 мг | 10.1% | 2.5% | 990 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.72 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.4% | 1727 г |
Кальций, Ca | 46.75 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.2% | 2139 г |
Кремний, Si | 1.617 мг | 30 мг | 5.4% | 1.3% | 1855 г |
Магний, Mg | 25.33 мг | 400 мг | 6.3% | 1.5% | 1579 г |
Натрий, Na | 303.93 мг | 1300 мг | 23.4% | 5.8% | 428 г |
Сера, S | 59.05 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.5% | 1693 г |
Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 3% | 825 г |
Хлор, Cl | 33.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 6903 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 2.6% | 961 г |
Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3906 г |
Кобальт, Co | 2.264 мкг | 10 мкг | 22.6% | 5.6% | 442 г |
Марганец, Mn | 0.4916 мг | 2 мг | 24.6% | 6% | 407 г |
Медь, Cu | 71.29 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 1.7% | 1403 г |
Молибден, Mo | 6.024 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.1% | 1162 г |
Селен, Se | 7.641 мкг | 55 мкг | 13.9% | 3.4% | 720 г |
Фтор, F | 17.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22485 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.5462 мг | 12 мг | 4.6% | 1.1% | 2197 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 132.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ароматное песочное печенье составляет 406,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 406.7 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 21.2 г | -% | |
Углеводы | 45.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 25 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|