Рецепт Каша из риса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша из риса

Рис, белый, короткозерный, сырой 200 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша из риса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.3% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 10.1% 1659 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.2% 4000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.4% 2643 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 10.6% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.7% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 7.2% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.5% 6897 г
Витамин В9, фолаты 64.833 мкг 400 мкг 16.2% 27.1% 617 г
Витамин РР, НЭ 0.6855 мг 20 мг 3.4% 5.7% 2918 г
Макроэлементы
Калий, K 12.67 мг 2500 мг 0.5% 0.8% 19732 г
Кальций, Ca 4.25 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 23529 г
Магний, Mg 4.67 мг 400 мг 1.2% 2% 8565 г
Натрий, Na 0.92 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 141304 г
Сера, S 11.67 мг 1000 мг 1.2% 2% 8569 г
Фосфор, Ph 15.8 мг 800 мг 2% 3.4% 5063 г
Хлор, Cl 1.17 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 196581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.706 мг 18 мг 3.9% 6.5% 2550 г
Марганец, Mn 0.1742 мг 2 мг 8.7% 14.6% 1148 г
Медь, Cu 35.5 мкг 1000 мкг 3.6% 6% 2817 г
Селен, Se 2.517 мкг 55 мкг 4.6% 7.7% 2185 г
Фтор, F 83.33 мкг 4000 мкг 2.1% 3.5% 4800 г
Цинк, Zn 0.1833 мг 12 мг 1.5% 2.5% 6547 г

Энергетическая ценность Каша из риса составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 59.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ИЗ РИСА

Каша из риса богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 16,2 %

Чем полезен Каша из риса

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша из риса, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из риса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ