Рецепт суп курино-овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп курино-овощной

Куриная грудка (филе) 200 г
Лук репчатый 25 г
Морковь, красная 30 г
Спаржа, замороженная, вареная, с солью 35 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп курино-овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 25.3% 1070 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3% 9333 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 1.1% 27375 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.9% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 109.3 мкг 900 мкг 12.1% 33% 823 г
бета Каротин 0.546 мг 5 мг 10.9% 29.7% 916 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.4% 6207 г
Витамин В4, холин 1.06 мг 500 мг 0.2% 0.5% 47170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.4% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.6% 18182 г
Витамин В9, фолаты 7.565 мкг 400 мкг 1.9% 5.2% 5288 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 5.4% 4945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 1.6% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 84746 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 10.4% 2609 г
Витамин РР, НЭ 3.2262 мг 20 мг 16.1% 43.9% 620 г
Макроэлементы
Калий, K 108.4 мг 2500 мг 4.3% 11.7% 2306 г
Кальций, Ca 8.14 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12285 г
Магний, Mg 28.17 мг 400 мг 7% 19.1% 1420 г
Натрий, Na 31.14 мг 1300 мг 2.4% 6.5% 4175 г
Сера, S 4.43 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 22573 г
Фосфор, P 56.5 мг 800 мг 7.1% 19.3% 1416 г
Хлор, Cl 1.72 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 133721 г
Микроэлементы
Бор, B 7.2 мкг ~
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 7.4% 3644 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 136364 г
Кобальт, Co 2.79 мкг 10 мкг 27.9% 76% 358 г
Марганец, Mn 0.0222 мг 2 мг 1.1% 3% 9009 г
Медь, Cu 32.12 мкг 1000 мкг 3.2% 8.7% 3113 г
Молибден, Mo 3.188 мкг 70 мкг 4.6% 12.5% 2196 г
Селен, Se 0.202 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 27228 г
Фтор, F 59.09 мкг 4000 мкг 1.5% 4.1% 6769 г
Хром, Cr 7.32 мкг 50 мкг 14.6% 39.8% 683 г
Цинк, Zn 0.4284 мг 12 мг 3.6% 9.8% 2801 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп курино-овощной составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНО-ОВОЩНОЙ

суп курино-овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, витамином PP - 16,1 %, кобальтом - 27,9 %, хромом - 14,6 %

Чем полезен суп курино-овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп курино-овощной, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп курино-овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты