Рецепт Тыква с изюмом и мёдом Мамина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с изюмом и мёдом Мамина

Тыква (Запекание) 100 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) 50 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с изюмом и мёдом Мамина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.4 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 849 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 0.9% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.2% 28000 г
Углеводы 49.2 г 219 г 22.5% 11.3% 445 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.8% 870 г
Вода 49.4 г 2273 г 2.2% 1.1% 4601 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.7 мкг 900 мкг 15.6% 7.9% 640 г
бета Каротин 0.844 мг 5 мг 16.9% 8.5% 592 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.1% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.7% 3000 г
Витамин В4, холин 4.72 мг 500 мг 0.9% 0.5% 10593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 2.6% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 3.5% 1449 г
Витамин В9, фолаты 8.781 мкг 400 мкг 2.2% 1.1% 4555 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 2% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Витамин Н, биотин 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6497 мг 20 мг 3.2% 1.6% 3078 г
Ниацин 0.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 370.13 мг 2500 мг 14.8% 7.5% 675 г
Кальций, Ca 46.06 мг 1000 мг 4.6% 2.3% 2171 г
Кремний, Si 17.285 мг 30 мг 57.6% 29% 174 г
Магний, Mg 21.81 мг 400 мг 5.5% 2.8% 1834 г
Натрий, Na 40.06 мг 1300 мг 3.1% 1.6% 3245 г
Сера, S 19.09 мг 1000 мг 1.9% 1% 5238 г
Фосфор, P 55.8 мг 800 мг 7% 3.5% 1434 г
Хлор, Cl 17.11 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 13442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.3 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 51.79 мкг ~
Железо, Fe 1.339 мг 18 мг 7.4% 3.7% 1344 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 13274 г
Кобальт, Co 0.649 мкг 10 мкг 6.5% 3.3% 1541 г
Марганец, Mn 0.109 мг 2 мг 5.5% 2.8% 1835 г
Медь, Cu 215.1 мкг 1000 мкг 21.5% 10.8% 465 г
Молибден, Mo 2.65 мкг 70 мкг 3.8% 1.9% 2642 г
Никель, Ni 2.593 мкг ~
Рубидий, Rb 39.7 мкг ~
Селен, Se 0.35 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 15714 г
Фтор, F 82.66 мкг 4000 мкг 2.1% 1.1% 4839 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 1.2% 4348 г
Цинк, Zn 0.2236 мг 12 мг 1.9% 1% 5367 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.917 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 45.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква с изюмом и мёдом Мамина составляет 198,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 49.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 49.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ИЗЮМОМ И МЁДОМ МАМИНА

Тыква с изюмом и мёдом Мамина богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,9 %, калием - 14,8 %, кремнием - 57,6 %, медью - 21,5 %

Чем полезен Тыква с изюмом и мёдом Мамина

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с изюмом и мёдом Мамина, калорийность 198,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с изюмом и мёдом Мамина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги