Рецепт Каша овсяная из хлопьев «Геркулес монастырский» 14/12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная из хлопьев «Геркулес монастырский» 14/12

Геркулес тралиционный	0 г
Вода водопроводная питьевая	400 г
Геркулес Монастырский	125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная из хлопьев «Геркулес монастырский» 14/12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.3%	2303 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3%	3294 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	7.9%	1273 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.5%	1176 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.3%	2991 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Калий, K	91.67 мг	2500 мг	3.7%	3.7%	2727 г
Кальций, Ca	2.67 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	37453 г
Магний, Mg	0.89 мг	400 мг	0.2%	0.2%	44944 г
Натрий, Na	3.56 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	36517 г
Микроэлементы
Медь, Cu	8.89 мкг	1000 мкг	0.9%	0.9%	11249 г
Фтор, F	63.29 мкг	4000 мкг	1.6%	1.6%	6320 г
Цинк, Zn	0.0089 мг	12 мг	0.1%	0.1%	134831 г

Энергетическая ценность Каша овсяная из хлопьев «Геркулес монастырский» 14/12 составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша овсяная из хлопьев «Геркулес монастырский» 14/12, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная из хлопьев «Геркулес монастырский» 14/12, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе