Войти

Рецепт Спагетти с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с курицей

паста италия 60 г
соус песто п/ф 30 г
куриная грудка сувид п/ф 50 г
Базилик, свежий 3 г
Оливковое масло 10 г
бульон куриный п/ф 50 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 30 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 281.1 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 599 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 5.8% 608 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 10.6% 335 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 3.2% 1106 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 5.3% 667 г
Вода 46.8 г 2273 г 2.1% 0.7% 4857 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.7 мкг 900 мкг 8.6% 3.1% 1158 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.195 мг 5 мг 3.9% 1.4% 2564 г
бета Криптоксантин 2.41 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 295.982 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин В4, холин 10.12 мг 500 мг 2% 0.7% 4941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.6% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5.763 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 6941 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 1.4% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.024 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.362 мг 15 мг 9.1% 3.2% 1101 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.508 мкг 50 мкг 1% 0.4% 9843 г
Витамин К, филлохинон 25.6 мкг 120 мкг 21.3% 7.6% 469 г
Витамин РР, НЭ 3.3192 мг 20 мг 16.6% 5.9% 603 г
Ниацин 3.036 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.55 мг 2500 мг 5.1% 1.8% 1976 г
Кальций, Ca 83.12 мг 1000 мг 8.3% 3% 1203 г
Магний, Mg 32.58 мг 400 мг 8.1% 2.9% 1228 г
Натрий, Na 86.34 мг 1300 мг 6.6% 2.3% 1506 г
Сера, S 22.67 мг 1000 мг 2.3% 0.8% 4411 г
Фосфор, P 102.8 мг 800 мг 12.9% 4.6% 778 г
Хлор, Cl 13.13 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 1.06 мкг ~
Железо, Fe 0.78 мг 18 мг 4.3% 1.5% 2308 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10135 г
Кобальт, Co 2.798 мкг 10 мкг 28% 10% 357 г
Литий, Li 0.064 мкг ~
Марганец, Mn 0.2017 мг 2 мг 10.1% 3.6% 992 г
Медь, Cu 68.32 мкг 1000 мкг 6.8% 2.4% 1464 г
Молибден, Mo 3.517 мкг 70 мкг 5% 1.8% 1990 г
Никель, Ni 0.096 мкг ~
Олово, Sn 1.62 мкг ~
Рубидий, Rb 5.1 мкг ~
Селен, Se 1.255 мкг 55 мкг 2.3% 0.8% 4382 г
Стронций, Sr 2.12 мкг ~
Фтор, F 22.89 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17475 г
Хром, Cr 6.72 мкг 50 мкг 13.4% 4.8% 744 г
Цинк, Zn 0.6805 мг 12 мг 5.7% 2% 1763 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.565 г ~
Валин 0.479 г ~
Гистидин* 0.406 г ~
Изолейцин 0.403 г ~
Лейцин 0.727 г ~
Лизин 0.872 г ~
Метионин 0.179 г ~
Метионин + Цистеин 0.241 г ~
Треонин 0.375 г ~
Триптофан 0.13 г ~
Фенилаланин 0.392 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.538 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.418 г ~
Аспарагиновая кислота 0.666 г ~
Гидроксипролин 0.057 г ~
Глицин 0.319 г ~
Глутаминовая кислота 1.235 г ~
Пролин 0.489 г ~
Серин 0.387 г ~
Тирозин 0.348 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.035 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.063 г ~
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.146 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.645 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.378 г ~
20:0 Арахиновая 0.079 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.001 г min 16.8 г 47.6% 16.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.206 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.403 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.505 г от 11.2 до 20.6 г 13.4% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.199 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с курицей составляет 281,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 281.1 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 16.7 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 46.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КУРИЦЕЙ

Спагетти с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 21,3 %, витамином PP - 16,6 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 28 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен Спагетти с курицей

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с курицей, калорийность 281,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
14 67
Лучшие рационы
Елена
2024-11-01
Калорийность: 1488 кКал
Витамины и минералы: 94%
Валентина
2024-11-01
Калорийность: 1471 кКал
Витамины и минералы: 91%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-02
Калорийность: 1677 кКал
Витамины и минералы: 97%
Новые рецепты
Запеканка творожно-яблочная
Автор elena
97.6
6.4
3.8
8.8
5
3 0
Кольраби с авокадо
Автор Светланка
82.2
1.8
5.8
4.8
12
1 4
Макароны с тунцом
Автор Ксения ККК
178.7
9.9
4.2
25.2
6
0 0