Рецепт Компот из кураги и чернослива. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из кураги и чернослива

Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 15 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 15 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из кураги и чернослива".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.5 ккал 1684 ккал 0.3% 6.7% 37422 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.2% 76000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 11.1% 21900 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 22.2% 10000 г
Вода 98.6 г 2273 г 4.3% 95.6% 2305 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 13.3% 17308 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 13.3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 2.2% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 4.4% 60000 г
Витамин В4, холин 0.23 мг 500 мг 217391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 4.4% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 4.4% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.096 мкг 400 мкг 416667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 11.1% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 11.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0467 мг 20 мг 0.2% 4.4% 42827 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.08 мг 2500 мг 1% 22.2% 9968 г
Кальций, Ca 6.7 мг 1000 мг 0.7% 15.6% 14925 г
Кремний, Si 0.268 мг 30 мг 0.9% 20% 11194 г
Магний, Mg 2.91 мг 400 мг 0.7% 15.6% 13746 г
Натрий, Na 1.15 мг 1300 мг 0.1% 2.2% 113043 г
Сера, S 1.52 мг 1000 мг 0.2% 4.4% 65789 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 6.7% 38095 г
Хлор, Cl 1.43 мг 2300 мг 0.1% 2.2% 160839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 6.7% 30000 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 26.7% 8475 г
Литий, Li 0.064 мкг ~
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 4.4% 42553 г
Медь, Cu 6.59 мкг 1000 мкг 0.7% 15.6% 15175 г
Молибден, Mo 1.699 мкг 70 мкг 2.4% 53.3% 4120 г
Никель, Ni 1.013 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 98.5 мкг 4000 мкг 2.5% 55.6% 4061 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 17.8% 12195 г
Цинк, Zn 0.008 мг 12 мг 0.1% 2.2% 150000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~

Энергетическая ценность Компот из кураги и чернослива составляет 4,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 98.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из кураги и чернослива, калорийность 4,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из кураги и чернослива, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы