Рецепт Суп картофельный с филе курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с филе курицы

Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь (Пассерование) 50 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Оливковое масло 9 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Соль Валетек 8 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с филе курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 13.5% 2111 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.7% 8000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.6% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.7% 5000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 11.5% 2484 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.5 мкг 900 мкг 5.4% 15.5% 1856 г
бета Каротин 0.289 мг 5 мг 5.8% 16.7% 1730 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.4% 8571 г
Витамин В4, холин 10.62 мг 500 мг 2.1% 6% 4708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 11.5% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 15.2% 1905 г
Витамин В9, фолаты 1.368 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 29240 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2.6% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 5.7% 5085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 2.9% 10490 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 89286 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9838 мг 20 мг 4.9% 14.1% 2033 г
Ниацин 1.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.4 мг 2500 мг 8.1% 23.3% 1229 г
Кальций, Ca 7.7 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12987 г
Кремний, Si 6.728 мг 30 мг 22.4% 64.4% 446 г
Магний, Mg 17.67 мг 400 мг 4.4% 12.6% 2264 г
Натрий, Na 111.43 мг 1300 мг 8.6% 24.7% 1167 г
Сера, S 38.81 мг 1000 мг 3.9% 11.2% 2577 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 11.2% 2597 г
Хлор, Cl 108.1 мг 2300 мг 4.7% 13.5% 2128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.7 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 20.28 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 5.7% 4959 г
Йод, I 17.31 мкг 150 мкг 11.5% 33% 867 г
Кобальт, Co 2.1 мкг 10 мкг 21% 60.3% 476 г
Литий, Li 9.386 мкг ~
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 4.9% 6061 г
Медь, Cu 41.5 мкг 1000 мкг 4.2% 12.1% 2410 г
Молибден, Mo 3.156 мкг 70 мкг 4.5% 12.9% 2218 г
Никель, Ni 0.818 мкг ~
Рубидий, Rb 72.1 мкг ~
Селен, Se 2.831 мкг 55 мкг 5.1% 14.7% 1943 г
Стронций, Sr 1.32 мкг ~
Фтор, F 86.73 мкг 4000 мкг 2.2% 6.3% 4612 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 14.4% 2016 г
Цинк, Zn 0.2567 мг 12 мг 2.1% 6% 4675 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.858 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аргинин* 0.298 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.205 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.325 г ~
Лизин 0.425 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.335 г ~
Заменимые аминокислоты 0.266 г ~
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.346 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 0.488 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.45 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.404 г min 16.8 г 2.4% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.411 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с филе курицы составляет 34,8 кКал.

  • Порция = 500 гр (174 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ФИЛЕ КУРИЦЫ

Суп картофельный с филе курицы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,4 %, йодом - 11,5 %, кобальтом - 21 %

Чем полезен Суп картофельный с филе курицы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с филе курицы, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с филе курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты