Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 115 г |
Карась (Запекание) | 200 г |
Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
Масло подсолнечное нерафинированное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.1% | 594 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.1% | 1171 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
Органические кислоты | 13.9 г | ~ | |||
Зола | 5.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.7% | 900 г |
Витамин В4, холин | 12.21 мг | 500 мг | 2.4% | 1.4% | 4095 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 10.366 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3859 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.858 мг | 15 мг | 19.1% | 11.5% | 525 г |
Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6211 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6943 мг | 20 мг | 18.5% | 11.2% | 541 г |
Ниацин | 1.487 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.97 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.1% | 1185 г |
Кальций, Ca | 55.32 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.3% | 1808 г |
Кремний, Si | 1.674 мг | 30 мг | 5.6% | 3.4% | 1792 г |
Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 3.1% | 1968 г |
Натрий, Na | 31.56 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4119 г |
Сера, S | 129 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.8% | 775 г |
Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 12.4% | 487 г |
Хлор, Cl | 220.56 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.8% | 1043 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 290.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 3% | 2059 г |
Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
Кобальт, Co | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.3% | 830 г |
Марганец, Mn | 0.1896 мг | 2 мг | 9.5% | 5.7% | 1055 г |
Медь, Cu | 39.04 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.4% | 2561 г |
Молибден, Mo | 3.136 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.7% | 2232 г |
Никель, Ni | 0.954 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.381 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.5% | 3983 г |
Титан, Ti | 2.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41068 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.3051 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 3933 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.582 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 24.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирог с карасями составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165.8 кКал | -% | |
Белки | 12.8 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 18.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 62.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|