Рецепт Оладьи творожно-банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи творожно-банановые

Творог Обезжиренный [Славмо] 200 г
Банан 108 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи творожно-банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.1 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1129 г
Белки 19.1 г 76 г 25.1% 16.8% 398 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.3% 18667 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 4.6% 1470 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3% 2222 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 1.9% 3546 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 0.8% 8182 г
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1% 6667 г
Витамин В4, холин 5.37 мг 500 мг 1.1% 0.7% 9311 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 1.8% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.208 мг 2 мг 10.4% 7% 962 г
Витамин В9, фолаты 5.482 мкг 400 мкг 1.4% 0.9% 7297 г
Витамин C, аскорбиновая 5.48 мг 90 мг 6.1% 4.1% 1642 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 1% 6849 г
Витамин Н, биотин 2.193 мкг 50 мкг 4.4% 3% 2280 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4934 мг 20 мг 2.5% 1.7% 4054 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.78 мг 2500 мг 7.6% 5.1% 1310 г
Кальций, Ca 4.39 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 22779 г
Кремний, Si 42.213 мг 30 мг 140.7% 94.4% 71 г
Магний, Mg 23.03 мг 400 мг 5.8% 3.9% 1737 г
Натрий, Na 16.99 мг 1300 мг 1.3% 0.9% 7652 г
Сера, S 5.98 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16722 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 1.3% 5195 г
Хлор, Cl 25.77 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 8925 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.3 мкг ~
Бор, B 203.9 мкг ~
Ванадий, V 1.15 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 1.2% 5471 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11364 г
Литий, Li 1.809 мкг ~
Марганец, Mn 0.148 мг 2 мг 7.4% 5% 1351 г
Медь, Cu 42.76 мкг 1000 мкг 4.3% 2.9% 2339 г
Молибден, Mo 1.48 мкг 70 мкг 2.1% 1.4% 4730 г
Никель, Ni 2.193 мкг ~
Рубидий, Rb 34.5 мкг ~
Селен, Se 0.548 мкг 55 мкг 1% 0.7% 10036 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 1.21 мкг 4000 мкг 330579 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Цинк, Zn 0.0822 мг 12 мг 0.7% 0.5% 14599 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Оладьи творожно-банановые составляет 149,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.1 кКал -%
Белки 19.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 64.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЕ

Оладьи творожно-банановые богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 140,7 %

Чем полезен Оладьи творожно-банановые

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи творожно-банановые, калорийность 149,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи творожно-банановые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты