Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 134 г |
Лук репчатый | 50 г |
Морковь, желтая | 35 г |
Шампиньоны | 150 г |
Петрушка | 15 г |
Сулугуни | 100 г |
Вода | 1000 г |
Грибы и картофель очистить и нарезать соломкой. Морковь натереть на крупной терке. Лук очистить и нарезать мелкими кубиками. В кипящий куриный бульон добавить картофель и варить почти до готовности.В сковороде с маслом спассеровать морковь и лук, добавить грибы. Овощи с грибами положить в кастрюлю с картофелем и дать закипеть.Тем временем сыр натереть на терке и добавить в кипящий суп. Через 10 минут суп можно выключить. Соль, перец, лавровый лист по вкусу. Зелень по желанию. Приятного аппетита!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.9% | 3619 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.2% | 3500 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.8% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 8.2% | 3913 г |
бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 5.7% | 5556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 15.2% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 15.8% | 2000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 5.382 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.1% | 7432 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 15.8% | 1987 г |
Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.6% | 20833 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 44.6% | 710 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1609 мг | 20 мг | 5.8% | 18.4% | 1723 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.1 мг | 2500 мг | 5.2% | 16.5% | 1907 г |
Кальций, Ca | 52.75 мг | 1000 мг | 5.3% | 16.8% | 1896 г |
Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 7% | 4540 г |
Натрий, Na | 74.43 мг | 1300 мг | 5.7% | 18% | 1747 г |
Сера, S | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 6.3% | 5074 г |
Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 19.6% | 1616 г |
Хлор, Cl | 11.04 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 20833 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 4.1% | 7759 г |
Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.4% | 6024 г |
Кобальт, Co | 2.183 мкг | 10 мкг | 21.8% | 69% | 458 г |
Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 4.7% | 6557 г |
Медь, Cu | 19.47 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 6% | 5136 г |
Молибден, Mo | 1.497 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.6% | 4676 г |
Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 196429 г |
Фтор, F | 73.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.7% | 5416 г |
Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 14.9% | 2119 г |
Цинк, Zn | 0.1097 мг | 12 мг | 0.9% | 2.8% | 10939 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.6 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|