Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 15 г |
Лососина, семга, кета малосоленые | 11 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 349.6 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 482 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 5.1% | 559 г |
Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 11.9% | 240 г |
Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 2.8% | 1033 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.3% | 1250 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 0.8% | 3552 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 216.7 мкг | 900 мкг | 24.1% | 6.9% | 415 г |
бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 4.2% | 676 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.4% | 1200 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 4.828 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8285 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 2.3% | 1253 г |
Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1% | 2770 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 1.7% | 1647 г |
Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 161290 г | |
Витамин РР, НЭ | 5.6294 мг | 20 мг | 28.1% | 8% | 355 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 294.04 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.4% | 850 г |
Кальций, Ca | 34.61 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2889 г |
Магний, Mg | 30.61 мг | 400 мг | 7.7% | 2.2% | 1307 г |
Натрий, Na | 213.38 мг | 1300 мг | 16.4% | 4.7% | 609 г |
Сера, S | 3.2 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 5.1% | 565 г |
Хлор, Cl | 77.12 мг | 2300 мг | 3.4% | 1% | 2982 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 2.1% | 1367 г |
Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
Кобальт, Co | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
Медь, Cu | 19.25 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5195 г |
Молибден, Mo | 2.139 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.9% | 3273 г |
Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.3% | 2200 г |
Фтор, F | 204.04 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 1.5% | 1960 г |
Хром, Cr | 25.24 мкг | 50 мкг | 50.5% | 14.4% | 198 г |
Цинк, Zn | 0.3761 мг | 12 мг | 3.1% | 0.9% | 3191 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с семгой составляет 349,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 349.6 ккал | 23.09% | |
Белки | 13.6 г | 14.95% | |
Жиры | 23.3 г | 35.3% | |
Углеводы | 21.2 г | 15.36% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
Вода | 64 г | 2.38% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|