Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Брынза коровья | 40 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
Укроп | 10 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6% | 1767 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 13.2% | 800 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 18.5% | 567 г |
бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 16.9% | 627 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9709 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4.2% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.4% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4211 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.23 мг | 90 мг | 25.8% | 27.2% | 387 г |
Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 10526 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.342 мг | 15 мг | 15.6% | 16.4% | 640 г |
Витамин Н, биотин | 0.923 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5417 г |
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.4% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3615 мг | 20 мг | 6.8% | 7.2% | 1469 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.58 мг | 2500 мг | 10% | 10.5% | 998 г |
Кальций, Ca | 116.27 мг | 1000 мг | 11.6% | 12.2% | 860 г |
Магний, Mg | 21.77 мг | 400 мг | 5.4% | 5.7% | 1837 г |
Натрий, Na | 188.58 мг | 1300 мг | 14.5% | 15.3% | 689 г |
Сера, S | 43.23 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.5% | 2313 г |
Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 10.7% | 984 г |
Хлор, Cl | 43.85 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5245 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 5.1% | 2088 г |
Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9740 г |
Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 48.7% | 217 г |
Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 8.2% | 1280 г |
Медь, Cu | 90.23 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.5% | 1108 г |
Молибден, Mo | 5.385 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.1% | 1300 г |
Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26008 г |
Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.1% | 1299 г |
Цинк, Zn | 0.1888 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6356 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с помидорами и брынзой составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 94.9 ккал | 6.27% | |
Белки | 4.3 г | 4.73% | |
Жиры | 7 г | 10.61% | |
Углеводы | 3.2 г | 2.32% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
Вода | 82 г | 3.05% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|