Рецепт Торт из йогурта и ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт из йогурта и ягод

Льняная Мука [Сто Пудов]	25 г
Пшеничная мука цельнозерновая	80 г
Рисовая мука, белая	10 г
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	20 г
Пищевая сода	9 г
Сукралоза с Инулином [Milford]	12 таблетка
Йогурт в банке	380 г
Творог 2% жирности (Запекание)	140 г
Вишня замороженная, неподслащенная	250 г
Виноград	180 г
Вода	100 г
Апельсиновая цедра, сырая	10 г
Мед пчелиный	20 г
Корица, молотая	0.1 г
Мускатный орех, молотый	0.1 г
Творог влажный 4,3% жирности	175 г
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	290 г
Сукралоза с Инулином [Milford]	14 таблетка
Желатин пищевой	10 г
Вода	60 г
Вода	303 г
Мед пчелиный	10 г
Творог 2% жирности	50 г
Желатин пищевой	4 г
Вода	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из йогурта и ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.5 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2092 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	10.2%	1226 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.5%	2800 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	5.2%	2407 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5%	2500 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	4.3%	2820 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.2 мкг	900 мкг	1.2%	1.5%	8036 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.066 мг	5 мг	1.3%	1.6%	7576 г
бета Криптоксантин	0.009 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.404 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	3.6%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	7.3%	1698 г
Витамин В4, холин	12.86 мг	500 мг	2.6%	3.2%	3888 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	5.3%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	4.3%	2857 г
Витамин В9, фолаты	8.337 мкг	400 мкг	2.1%	2.6%	4798 г
Витамин В12, кобаламин	0.306 мкг	3 мкг	10.2%	12.7%	980 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	2.1%	5769 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин D3, холекальциферол	0.008 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.076 мг	15 мг	0.5%	0.6%	19737 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.072 мг	~
Витамин Н, биотин	1.226 мкг	50 мкг	2.5%	3.1%	4078 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.817 мг	20 мг	4.1%	5.1%	2448 г
Ниацин	0.087 мг	~
Бетаин	2.787 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.61 мг	2500 мг	4.1%	5.1%	2413 г
Кальций, Ca	58.99 мг	1000 мг	5.9%	7.3%	1695 г
Кремний, Si	1.012 мг	30 мг	3.4%	4.2%	2964 г
Магний, Mg	14.74 мг	400 мг	3.7%	4.6%	2714 г
Натрий, Na	158.74 мг	1300 мг	12.2%	15.2%	819 г
Сера, S	49.99 мг	1000 мг	5%	6.2%	2000 г
Фосфор, P	79 мг	800 мг	9.9%	12.3%	1013 г
Хлор, Cl	25.87 мг	2300 мг	1.1%	1.4%	8891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.2 мкг	~
Бор, B	30.8 мкг	~
Ванадий, V	0.84 мкг	~
Железо, Fe	0.324 мг	18 мг	1.8%	2.2%	5556 г
Йод, I	2.6 мкг	150 мкг	1.7%	2.1%	5769 г
Кобальт, Co	0.46 мкг	10 мкг	4.6%	5.7%	2174 г
Литий, Li	0.253 мкг	~
Марганец, Mn	0.1776 мг	2 мг	8.9%	11.1%	1126 г
Медь, Cu	56.7 мкг	1000 мкг	5.7%	7.1%	1764 г
Молибден, Mo	1.951 мкг	70 мкг	2.8%	3.5%	3588 г
Никель, Ni	1.35 мкг	~
Олово, Sn	2.9 мкг	~
Рубидий, Rb	8.4 мкг	~
Селен, Se	7.266 мкг	55 мкг	13.2%	16.4%	757 г
Стронций, Sr	121.88 мкг	~
Фтор, F	32.47 мкг	4000 мкг	0.8%	1%	12319 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	1.7%	7143 г
Цинк, Zn	0.3142 мг	12 мг	2.6%	3.2%	3819 г
Цирконий, Zr	2.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.248 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.146 г	~
Лизин	0.119 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.139 г	~
Глицин	0.174 г	~
Глутаминовая кислота	0.451 г	~
Пролин	0.284 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.163 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.066 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.225 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.089 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.495 г	min 16.8 г	2.9%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.22 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.119 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.157 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.087 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Моноеновые трансжиры
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.015 г	~

Энергетическая ценность Торт из йогурта и ягод составляет 80,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.5 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	80.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ИЗ ЙОГУРТА И ЯГОД

Торт из йогурта и ягод богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 13,2 %

Чем полезен Торт из йогурта и ягод

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт из йогурта и ягод, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из йогурта и ягод, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе