Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп-пюре
| Тыква | 1000 г |
| Лук репчатый | 500 г |
| Морковь | 250 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Бульон куриный | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.6% | 4222 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.5% | 3111 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14% | 1667 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.4 мкг | 900 мкг | 25.4% | 59.2% | 394 г |
| бета Каротин | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 63.9% | 365 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.456 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.29 мг | 500 мг | 1.7% | 4% | 6031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 7.2% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 11.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.587 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.9% | 4658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 11.4% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 11.4% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16447 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0945 мг | 20 мг | 5.5% | 12.8% | 1827 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.67 мг | 2500 мг | 6.1% | 14.2% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6357 г |
| Кремний, Si | 11.778 мг | 30 мг | 39.3% | 91.6% | 255 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 6.5% | 3607 г |
| Натрий, Na | 68.62 мг | 1300 мг | 5.3% | 12.4% | 1894 г |
| Сера, S | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.3% | 3664 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 9.6% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 14.36 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 5.1% | 4592 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 28.4% | 822 г |
| Литий, Li | 0.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 7.2% | 3210 г |
| Медь, Cu | 98.33 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 22.8% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 2.918 мкг | 70 мкг | 4.2% | 9.8% | 2399 г |
| Никель, Ni | 2.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.178 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.9% | 4669 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.1% | 11419 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2964 мг | 12 мг | 2.5% | 5.8% | 4049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 39.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.432 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 42,9 кКал.
- Порция = 500 гр (214.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ
Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,4 %, бэта-каротином - 27,4 %, кремнием - 39,3 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен Тыквенный суп-пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста Оливковая
- Блины
- Ризотто с овощами
- Суп тыквенный
- Творог латышский
- Салат из помидоров
- Хумус
- Творог 5% Молочный край
- D3
- Щи с грибами на курином бульоне 26/09
- Щи на костном бульоне
- Омлет на кокосовом молоке
- Молоко сух.цельн. 26% Северное молоко
- Домашние оладьи
- Шакшука
- Козий сыр в шариках
- Творог 5/% "Божья коровка"
- Фасоль белая, приготовленная
- Сыр Анари из овечьего молока
- Омега 3
- Wey Protein Prostat UN
- Грузинский сыр
- Запеканка из вермишели
- ULTRA OMEGA-3
- Potassium Citrate
- Цикорий натуральный растворимый порошкообразный, "Бабушкин хуторок"
- Печеные овощи
- Нутовые котлеты
- Тортилья
- Сыр плавленый
- овсяное ванильное
- Ленивые голубцы
- Кофе
- Сырные булочки
- 2021 - Майонез
- Каша овсяная на молоке
- Конфеты из фиников
- Каша кукурузная на молоке
- Масляная рыба холодного копчения
- Вафли яблочные
- Сосиски куриные
- Красный рис ✅ (МШ 90 С 50’)
- Рулет с маком
- Куриное бедро с овощами
- Оладьи из говяжьей печени 14/01/24
- Кето-булочки-1
- Каравай пшенично-ржаной
- Шампиньоны по корейски
- Морковный торт
- Сырники 26.09
- Яичный блин
- Тесто
- Мука кукурузная
- Майонез Ricco семейный
- Яблочное повидло
- Красная чечевица вареная
- Пирожки
- Сырники с кокосовой мукой
- Баклажан с чечевицей
- Салат из свеклы
- Мука кокосовая
- Сосиски для самых близких
- Прибалтийский хлеб
- Напиток из шиповника
- Пицца
- Гранолла
- Крем
- Чили нон карне
- Ветчина нежная из индейки
- Шарлотка с яблоками и творогом
- Крем
- Яблочные кексы
- Чай с добавкими
- пицца Маргарита маленькая
- Нутовые тефтельки
- Йогуртовое суфле
- Триколлини с натуральным томатном и шпинатом
- Пицца Пепперони маленькая
- Свекла тушеная
- Хачапури
- Овсянка с бананом
- Пицца 4 сезона маленькая
- Блины без сахара на кефире
- Лента мюсли орехи и фрукты
- Салат помидор, огурец
- Завтрак понедельник
- Сардельки Баварские
- Завтрак четверг
- Протеин UN Whey
- Кукурузная крупа в пакетах(62,5гр)
- Соус-паштет из белой фасоли
- Лаваш армянский
- Кукурузная крупа гарнир
- Тостовый сыр Emmentaler
- Греча сухая
- Индейка с фасолью
- Макароны мелкие с тушенкой
- Салат "Под шубой" с баклажанами (веган)
- Голубцы с куриной грудкой и рисом
- Пицца минутка
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
