Рецепт Каша "Артек". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша "Артек"

Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) 165 г
Вода водопроводная питьевая 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша "Артек"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.8 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1940 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.4% 2621 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 9.6% 1210 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.9% 1667 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 4% 2892 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 5.2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 1.4% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 5.1% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.449 мг 15 мг 3% 3.5% 3341 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6549 мг 20 мг 3.3% 3.8% 3054 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.7 мг 2500 мг 2.4% 2.8% 4119 г
Кальций, Ca 12.98 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7704 г
Магний, Mg 16.64 мг 400 мг 4.2% 4.8% 2404 г
Натрий, Na 7.72 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 16839 г
Фосфор, P 72.8 мг 800 мг 9.1% 10.5% 1099 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.24 мг 18 мг 6.9% 7.9% 1452 г
Медь, Cu 8.08 мкг 1000 мкг 0.8% 0.9% 12376 г
Селен, Se 17.262 мкг 55 мкг 31.4% 36.2% 319 г
Фтор, F 57.51 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 6955 г
Цинк, Zn 0.0081 мг 12 мг 0.1% 0.1% 148148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.283 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.898 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша "Артек" составляет 86,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША "АРТЕК"

Каша "Артек" богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 31,4 %

Чем полезен Каша "Артек"

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша "Артек", калорийность 86,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша "Артек", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы