Рецепт Салат тай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат тай
| Оливки с лимоном тм "iberica", 300 г | 115 г |
| Тайская заправка | 75 г |
| Огурец с кожурой | 196 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 473 г |
| Адыгейский Традиционный Сыр [Гиагинский Молзавод] | 68 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат тай".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.9% | 3304 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.3% | 1750 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 12.5% | 1306 г |
| альфа Каротин | 2.326 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 13.6% | 1196 г |
| бета Криптоксантин | 5.497 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.863 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 5.8% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.093 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.35 мг | 90 мг | 14.8% | 24% | 674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 3.9% | 4121 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8170 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3779 мг | 20 мг | 1.9% | 3.1% | 5292 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.05 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.7% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9497 г |
| Кремний, Si | 3.061 мг | 30 мг | 10.2% | 16.6% | 980 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 5.2% | 3089 г |
| Натрий, Na | 1.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Сера, S | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 3.7% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 29.08 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 4.7% | 3475 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.061 мкг | 10 мкг | 30.6% | 49.7% | 327 г |
| Литий, Li | 14.797 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 7.1% | 2270 г |
| Медь, Cu | 64.8 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.6% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 3.572 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.3% | 1960 г |
| Никель, Ni | 6.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20522 г |
| Фтор, F | 10.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38168 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.3% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.1443 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8316 г |
| Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.96 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тай составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ТАЙ
Салат тай богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,8 %, кобальтом - 30,6 %
Чем полезен Салат тай
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш из индейки для фаршированных перцев
- Треугольники из лаваша с сыром и колбасой
- Перец фаршированный фаршем из индейки (не приготовленный)
- Зелень
- Кабачковая икра
- Фарш свинина курица
- Пюре гороховое
- Пирог из творожного теста с луком и яйцом
- Сыр твор. Дом.
- Баклажаны тушёные
- Чечевичный суп-пюре "Мерджимек
- Напиток из цикория с молоком
- Гедлибже (курица, тушенная в сметане)
- Вафли тыквенные
- Творог с молоком
- Оладья с кабачками Окей. Вес 1 шт ~ 71 гр
- Селедка под новой шубой
- Песто мой Pesto alla genovese
- Икра кабачковая
- Сосиски сливочные
- Цикорий растворимый порошкообразный с инулином
- Меренговый рулет
- Творог 9%
- Творог домашний 18%
- Компот из смеси сух-тов д/с
- сливки галичина 15%
- Соевый соус с перцем и чесноком
- Творожный сырок
- Свинина с лапшой
- Свинина в соевом соусе
- Сырники
- Паста Penne Rigate Barilla
- Салат с тунцом и черри
- Крис
- Чай с сахаром
- Суп с макаронами
- Эскимо
- Запеканка из пшена Юля
- Куриные тефтели и пшеничная каша с овощами
- Крис 2
- Рагу ( куриная грудка, баклажаны, картофель)
- Доширак
- Кр 3
- Сырники
- Сливки пастеризованые деревенские
- Сыр Эдам 45%
- Кр5
- Протеиновый батончик бомбар
- Сендвич с курицей
- Кр 6
- Батончик смарт с кешью
- Белое вино "Кубанское традиционное"
- Котлеты мои
- Сметанный шоколадный крем
- NECHAEV Family club Шоколад молочный | Без сахара МАНГО
- Семена чиа
- Банан (переспелый)
- Шарлотка в мультиварке
- Крекеры рисовые
- Мороженое Эскимо
- Салат из свежих помид.
- Дом Суп Азиатский
- Протеин Whey Protein Complete от Sierra Fit
- сыр Мсдам
- Батончик «Карамельный»
- Пирог Во!
- Казеин бол ложка
- Эл
- Хлеб диетический (Люба)
- Плов системныц
- Шоколад горький постный с миндалем
- Фарш свиной новый
- Фарш куриный
- Топ банан шоколад
- Плов с овощами
- Котлета с окорока
- Мороженое "ДЫНЯ"
- рассольник с рисом (копия)
- Рагу говядина
- Тушеная капуста
- Суп
- Грибной суп
- Рис бурый отварной по сборнику рецептур
- Рыба запеч.в молочном соусе
- Плов с куриным фаршем
- КФС Твитсер
- Хияши вакамэ
- Тесто слоеное пресное
- Цз тортилья
- Перец фаршированный мой
- Филе цыпленка бройлера
- Мивина куриная зеленая
- Мидии в рассоле весовые
- Аджика
- Мороженое клубника
- Азовская коровка
- Филе бедра
- Роял
- Компот из свежих зам-х ягод
- Суп солянка
Метки: Как приготовить Салат тай, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат тай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
