Рецепт Кабачковые блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые блины
| Кабачок | 660 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сосиски Молочные [Клинский Мясокомбинат] | 1 штука |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые блины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.7% | 778 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.6% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.1% | 2027 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 40.48 мг | 500 мг | 8.1% | 6.7% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.484 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.41 мг | 90 мг | 11.6% | 9.6% | 865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 2.5% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 3.036 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5% | 1647 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9558 мг | 20 мг | 4.8% | 4% | 2092 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.81 мг | 2500 мг | 7.2% | 6% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5800 г |
| Кремний, Si | 18.636 мг | 30 мг | 62.1% | 51.4% | 161 г |
| Магний, Mg | 7.13 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5610 г |
| Натрий, Na | 20.71 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6277 г |
| Сера, S | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 3982 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 3.7% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 25.24 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 2.9% | 2899 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 2.439 мкг | 10 мкг | 24.4% | 20.2% | 410 г |
| Литий, Li | 1.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2427 г |
| Медь, Cu | 46.55 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.9% | 2148 г |
| Молибден, Mo | 2.863 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.4% | 2445 г |
| Никель, Ni | 1.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.392 мкг | 55 мкг | 8% | 6.6% | 1252 г |
| Фтор, F | 11.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34572 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.3% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3184 мг | 12 мг | 2.7% | 2.2% | 3769 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блины составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.9 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 74.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ
Кабачковые блины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,6 %, кремнием - 62,1 %, кобальтом - 24,4 %
Чем полезен Кабачковые блины
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачковые блины
- Макароны с фаршем
- Груша сушёная
- Индейка в медовом соусе с клюквой + итальянская отварная паста спагетти
- Джем из персиков
- Салат из перца с помидорами
- Мясо грибы картофель
- Молочный протеиновый коктейль
- Овсянка на воде
- Салат простой
- Говяжий пустой суп
- Творжно йогуртовый пробиотик
- Пирог яблочно шоколадный
- Фарш свинины и говядины
- Клубничное варенье
- Фаршинованные сладкие перцы
- Wątrobianka że Swiniobicia
- Крылья в духовке
- Пирог с тунцом
- Витамин д
- Салат с огурцом и зеленью
- Плов из индейки низкожировой
- Латте
- Пирог с капустой
- Сырники на кукурузной муке
- Салат из свежих овощей
- Каша из отрубей
- Хлеб-кето 1
- Натуральный сахарозаменитель “Sweetener”(стеатита, эритрит) N1
- Самса слоен с брынзой
- Чай
- Сырники рисово-нутовые
- Мороженое
- Тенц полосатый метро шеф
- Рагу кабачок, лук, перец, помидор
- Мороженое банановое протеиновое
- Филе сельди оригинал
- Омлет по французки
- Салат Мимоза
- Картофель шампиньоны
- Салатоа
- Вкусные Вафли
- Рагу овощное
- Тесто для кексов и оладий из кабачка
- Рагу из овощей
- Отбивные из куриного филе
- Смузи 24 августа
- Сливовое варенье
- салат мимоза
- Карат , плавленый сливочный сыр
- Кефир 6%
- Блины с яблоком
- Смузи дыня арбуз
- Сырники июнь 24
- Запеканка из фарша с рисом
- Каша мол. рисовая жидкая255
- Яичница с овощами
- Аджика кабачковая
- Салат из свежих ог.и пом.
- Обед
- Хлебцы вафельные
- Творожное на кексе из кефира
- Салат из капусты с кукурузой и крабовыми палочками
- Овсяное молоко
- Китайские макароны с овощами
- Сырники
- Овсяная гранола
- Сироп Slim Syrup клубника
- Голень куриная с приправой Maggi
- Я первая
- Лапша домашняя по сборнику рецептур
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- Овсяная каша Кубань матушка
- Блинчики с мясом по-русски Довгань
- Шарлотка
- Творожная запеканка на топленом молоке
- Хлеб мультизлаковый со льном
- Салат из баклажанов
- Яичница с колбасой
- Старбар
- Финский рыбный суп со сливками
- Пастила
- Шоколад горький «Коммунарка» 72%,
- Ригатони
- Шашлык из индейки
- Борщ со сметаной
- Суп бобово- овощной
- Фарш из грудок индейки (Гастроном)
- Протертые помидоры
- Паштет печеночный
- Пельмени Заревские
- Сыр Сиртаки
- Сырники пп
- Оладушки из кабачков_20210824
- Салат тай
- Фарш из индейки для фаршированных перцев
- Треугольники из лаваша с сыром и колбасой
- Перец фаршированный фаршем из индейки (не приготовленный)
- Зелень
- Кабачковая икра
Метки: Как приготовить Кабачковые блины, калорийность 120,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
