Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриное филе, неприготовленное | 250 г |
Ветчина в форме | 100 г |
Сыр российский | 70 г |
Пшеничная мука, первого сорта | 100 г |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 100 г |
Вино, десертное, сухое | 100 г |
Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 292 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.9% | 704 г |
Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 12.1% | 284 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.3% | 1490 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.3% | 1038 г |
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.4% | 1456 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 37.51 мг | 500 мг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 2.5% | 1366 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 11.178 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3578 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3% | 1141 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3289 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3401 г |
Витамин Н, биотин | 0.855 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5848 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.2% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3295 мг | 20 мг | 16.6% | 5.7% | 601 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.08 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.3% | 1461 г |
Кальций, Ca | 99.88 мг | 1000 мг | 10% | 3.4% | 1001 г |
Кремний, Si | 0.355 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8451 г |
Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
Натрий, Na | 387.34 мг | 1300 мг | 29.8% | 10.2% | 336 г |
Сера, S | 103.95 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.6% | 962 г |
Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 7.1% | 482 г |
Хлор, Cl | 14.08 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16335 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 2% | 1741 г |
Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
Кобальт, Co | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.1% | 3049 г |
Марганец, Mn | 0.2144 мг | 2 мг | 10.7% | 3.7% | 933 г |
Медь, Cu | 94.38 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.2% | 1060 г |
Молибден, Mo | 2.621 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.3% | 2671 г |
Селен, Se | 8.136 мкг | 55 мкг | 14.8% | 5.1% | 676 г |
Фтор, F | 2.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 159363 г | |
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.6929 мг | 12 мг | 5.8% | 2% | 1732 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность КОРДОН-БЛЮ ИЗ КУРИНЫХ ГРУДОК составляет 292 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 292 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 19.7 г | -% | |
Углеводы | 14.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 51 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|