Рецепт Бутерброд с батоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с батоном
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 22 г |
| Колбаса вареная, молочная | 22 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с батоном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 11.5% | 424 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.7% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.1% | 964 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 3.2% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 16.64 мг | 500 мг | 3.3% | 1.6% | 3005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.524 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 3.4% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 5% | 968 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.13 мг | 15 мг | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 1.234 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0413 мг | 20 мг | 15.2% | 7.4% | 658 г |
| Ниацин | 0.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.54 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.8% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 202.05 мг | 1000 мг | 20.2% | 9.8% | 495 г |
| Кремний, Si | 2.646 мг | 30 мг | 8.8% | 4.3% | 1134 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 3% | 1607 г |
| Натрий, Na | 480.95 мг | 1300 мг | 37% | 18% | 270 г |
| Сера, S | 87.98 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.3% | 1137 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 10.3% | 473 г |
| Хлор, Cl | 476.02 мг | 2300 мг | 20.7% | 10.1% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 3% | 1651 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.606 мкг | 10 мкг | 26.1% | 12.7% | 384 г |
| Литий, Li | 10.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2386 мг | 2 мг | 11.9% | 5.8% | 838 г |
| Медь, Cu | 84.13 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.1% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 5.314 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.7% | 1317 г |
| Никель, Ni | 4.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.807 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.5% | 1959 г |
| Фтор, F | 7.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54496 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.141 мг | 12 мг | 9.5% | 4.6% | 1052 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.935 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.235 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.702 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.214 г | min 16.8 г | 25.1% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.725 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с батоном составляет 205,6 кКал.
- Порция = 109 гр (224.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 13.2 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 61.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С БАТОНОМ
Бутерброд с батоном богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,2 %, витамином PP - 15,2 %, кальцием - 20,2 %, фосфором - 21,2 %, хлором - 20,7 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 11,9 %
Чем полезен Бутерброд с батоном
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Магкейк кокосовый
- Кофе эспрессо (Starbucks)
- Круассан с сыром
- Салат 2
- Лепешки мои 15 авг
- Каша из зеленной гречки
- Мои блинчики
- Оладьи тыква с картошкой
- Протеин
- Творог 2% на завтрак со сметаной и сахаром
- Стручковая фасоль с яйцами
- Форель атб
- Овсянка красная
- Мороженое бабл гам
- Кокосовое молоко
- Сырники из творога
- Перловка с овощами (баклажан, кабачок)
- Магнат
- Суп овощной ПП
- Борщ на курином бульоне
- Печенье lovita
- Гречка с курицей
- Тесто картофельное
- Ленивые вареники с сыром и зеленью
- Рагу Ж
- Гнезда картофельные с фаршем
- Салат из свежих овощей
- Пенне с грибами и овощами
- Овсяная каша на молоке
- Паста с морепродуктами
- Печенье Amigos
- Стейк свиной
- Омлет фирменный
- Какао [Bellarom]
- Запеканка салют победы
- бокс № 11
- Рагу из баклажан
- тушенка
- Сок яблочный
- Каша из хлопьев перекресток
- Ленивая самса
- Сырники пп
- Баклажаны с шампиньонами
- Шампиньоны запечённые
- Люля запечённые с овощами и грибами.
- Печёночный котлеты
- Соус слива
- Меренговый рулет мой
- Яйцо
- Огурец
- Бедра с тушеными овощами
- Творожники
- Печёночный котлеты
- Бисквит
- Конфеты "Ромащшка"
- Яйцо
- Сладкий бутерброд
- Гречка с луком и морковью
- ჩიხი
- Апельины протертые с сахаром
- Красный бархат
- Рагу
- Чумак Ракушки
- Каша овсяная с малиной
- Рыбий жир с витаминами, А, D, E
- Сыр творожный виолетта шоколадный
- Ветчина Балерон нежный
- Чумак Ракушки
- Сыр творожный ароматная зелень виолетта
- Куриная грудка (филе)
- Борщ на говядине
- Egg white
- Сыр творожный легкий свежа 35%
- Борщ куриный
- Хлеб тостовый с ржаной мукой [Хлебный дом]
- Запеканка из индейки и овощей
- Пад тай с креветками
- йогурт ALPENLAND фруктовый (с ананасом)
- Boiled egg
- Запеканка творожная
- Каша манная
- Отбивные из куриного филе
- Чечевица оранжевая крупа
- Яишница перец горошек
- Ессентуки N4
- Фаршированный перец
- Egg heart
- Сыр творожный Сливочный «Свежа» [Савушкин]
- Аквадетрим
- Лён
- Суп гороховый
- Кофе с мёдом
- Куриный бульон
- Льнаная каша
- Тесто дрожжевое
- Манго быстрозамороженное
- Сыр сулугуни Сулиночка
- Карамельный чизкейк SNICKERS
- Батончик фрукты и орехи
- Egg fried
Метки: Как приготовить Бутерброд с батоном, калорийность 205,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с батоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
