Рецепт С морской капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты С морской капустой

Кукуруза консервированная 220 г
Морская капуста 220 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "С морской капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.3 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1749 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.8% 2714 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 10.6% 982 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 3.7% 2772 г
Вода 8 г 2273 г 0.4% 0.4% 28413 г
Витамины
Витамин А, РЭ 611.4 мкг 900 мкг 67.9% 70.5% 147 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 3.1% 3333 г
Витамин В4, холин 28.17 мг 500 мг 5.6% 5.8% 1775 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 3% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.786 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 50891 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 2% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 2.6% 4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.4% 22388 г
Витамин Н, биотин 2.267 мкг 50 мкг 4.5% 4.7% 2206 г
Витамин РР, НЭ 0.3379 мг 20 мг 1.7% 1.8% 5919 г
Макроэлементы
Калий, K 15.71 мг 2500 мг 0.6% 0.6% 15913 г
Кальций, Ca 6.17 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 16207 г
Магний, Mg 1.35 мг 400 мг 0.3% 0.3% 29630 г
Натрий, Na 15.04 мг 1300 мг 1.2% 1.2% 8644 г
Сера, S 19.75 мг 1000 мг 2% 2.1% 5063 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 2.8% 3721 г
Хлор, Cl 17.51 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 13135 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 1.7% 6406 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 1.6% 6696 г
Кобальт, Co 1.122 мкг 10 мкг 11.2% 11.6% 891 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.2% 60606 г
Медь, Cu 9.32 мкг 1000 мкг 0.9% 0.9% 10730 г
Молибден, Mo 0.673 мкг 70 мкг 1% 1% 10401 г
Селен, Se 3.558 мкг 55 мкг 6.5% 6.7% 1546 г
Фтор, F 6.17 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 64830 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 11111 г
Цинк, Zn 0.1246 мг 12 мг 1% 1% 9631 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 64 мг max 300 мг

Энергетическая ценность С морской капустой составляет 96,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ

С морской капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 67,9 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен С морской капустой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить С морской капустой, калорийность 96,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С морской капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы