Рецепт Суп з грибами, перловкою і сметаною. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп з грибами, перловкою і сметаною

Вода 2500 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Картофель (Варка без слива) 280 г
Шампиньоны 130 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Масло оливковое 10 г
Сметана 20,0% жирности 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп з грибами, перловкою і сметаною".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8255 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.9% 12667 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.9% 7000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.9% 8111 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 20.6% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 2.9% 17308 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 1.5% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5.4% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 7.8% 6429 г
Витамин В4, холин 2.43 мг 500 мг 0.5% 2.5% 20576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 13.2% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 9.8% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.74 мкг 400 мкг 0.7% 3.4% 14599 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 1% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 5.9% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 2.9% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 1% 56180 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4912 мг 20 мг 2.5% 12.3% 4072 г
Макроэлементы
Калий, K 82.76 мг 2500 мг 3.3% 16.2% 3021 г
Кальций, Ca 7.75 мг 1000 мг 0.8% 3.9% 12903 г
Магний, Mg 4.71 мг 400 мг 1.2% 5.9% 8493 г
Натрий, Na 2.96 мг 1300 мг 0.2% 1% 43919 г
Сера, S 6.18 мг 1000 мг 0.6% 2.9% 16181 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 10.8% 4651 г
Хлор, Cl 9.56 мг 2300 мг 0.4% 2% 24059 г
Микроэлементы
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 14.59 мкг ~
Железо, Fe 0.148 мг 18 мг 0.8% 3.9% 12162 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 4.9% 10417 г
Кобальт, Co 1.198 мкг 10 мкг 12% 58.8% 835 г
Марганец, Mn 0.0317 мг 2 мг 1.6% 7.8% 6309 г
Медь, Cu 19.87 мкг 1000 мкг 2% 9.8% 5033 г
Молибден, Mo 1.36 мкг 70 мкг 1.9% 9.3% 5147 г
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Фтор, F 87.06 мкг 4000 мкг 2.2% 10.8% 4595 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 16.7% 2907 г
Цинк, Zn 0.0768 мг 12 мг 0.6% 2.9% 15625 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп з грибами, перловкою і сметаною составляет 20,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП З ГРИБАМИ, ПЕРЛОВКОЮ І СМЕТАНОЮ

Суп з грибами, перловкою і сметаною богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12 %

Чем полезен Суп з грибами, перловкою і сметаною

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп з грибами, перловкою і сметаною, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп з грибами, перловкою і сметаною, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги