Рецепт Вареники с творогом 14.05.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с творогом 14.05.21
| Тесто пельменное | 340 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 233 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом 14.05.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.9% | 589 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 6.7% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 53.96 мг | 500 мг | 10.8% | 6.3% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.766 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.6% | 1615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 10.3% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 5.146 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8082 мг | 20 мг | 14% | 8.1% | 712 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.65 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.3% | 2587 г |
| Кальций, Ca | 58.1 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.4% | 1721 г |
| Кремний, Si | 1.364 мг | 30 мг | 4.5% | 2.6% | 2199 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 2.3% | 2548 г |
| Натрий, Na | 217.03 мг | 1300 мг | 16.7% | 9.7% | 599 г |
| Сера, S | 121.35 мг | 1000 мг | 12.1% | 7% | 824 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 8.4% | 691 г |
| Хлор, Cl | 353.48 мг | 2300 мг | 15.4% | 8.9% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2446 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 2.169 мкг | 10 мкг | 21.7% | 12.6% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.2013 мг | 2 мг | 10.1% | 5.9% | 994 г |
| Медь, Cu | 64.65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.8% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 8.473 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7% | 826 г |
| Никель, Ni | 0.75 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.731 мкг | 55 мкг | 28.6% | 16.6% | 350 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9219 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.4669 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.872 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.841 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.799 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.975 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с творогом 14.05.21 составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 25.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ 14.05.21
Вареники с творогом 14.05.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,8 %, витамином PP - 14 %, фосфором - 14,5 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 21,7 %, молибденом - 12,1 %, селеном - 28,6 %
Чем полезен Вареники с творогом 14.05.21
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд с шоколадным маслом
- олиговит
- Яич 14.05
- Choco pie Long
- Карась с овощами
- Кето хлеб
- Куриные крылышки в корейском соусе с кинзой
- Омлет из лавша
- Майонез ПРОВАНСАЛЬ Воронежский
- Йогурт греческий Yo Gre натуральный
- Оладьи
- Помидор черри свежий
- Daily Nuts
- Шашлык из свиной лопатки с луком
- Борщ зелёный
- Перец фаршированный мясом
- БорщКурагрСвТомКартСелМорк13.05.21
- Крем с орехами
- Хинкали с грибами и сыром
- Котлеты из зеленой чечивицы
- Суп куриный с цветной капустой и брокколи
- Борщ с говядиной
- стейк из голени индейки Сибколбасы
- Мука кукурузная пудов
- Капуста тушеная с овощами
- Блинчики с капустой
- Геркулес
- Сыр адыгейский
- Кофе с молоком
- Варенье из яблок с апельсинами
- Хвост семги отварной
- Хек в сливочном соусе
- Фарш тушеный с овощами
- Карковка Минская продукт из свинины к/в
- Творог 5%
- Говядина сю вид винном соусе
- Магнелис В6
- Тофу
- Омега 3
- Сырное суфле
- Конвертики из лаваша alex_food_blog
- Творог мягкий «Данон»
- Оладьи на желтках и соевой клетчатке
- Треска и рагу из водорослей
- Коктейль
- Протеиновые батончики Тобебар
- Каша постная овсяная на кокосовом молоке
- Рис для пловаТо
- йогурт с коффе
- Запеканка творожная, кафе
- Суп с куриными голенями и овсяными хлопьями
- Спагетти
- Финик ар паста
- Конф в кокосе
- Конф кероб
- Кебаб с курицей (копия) 14.05
- Трубочки из лаваша с сыром и творогом
- Фарш свино-говяжий с овощами
- Гречка makfa
- Пирожок с капустой 28 комбинат
- Картофель с курицей в духовке afb
- Hafer Milch
- Сырники 2%
- Печенье "Хлебный спас"
- Куриные оладушки с творогом
- Овечий сыр
- Винегрет
- С-т тунец, карт.в мунд, яйцо, лук мар, майонез.
- Каша рисовая на воде
- Греческий йогурт Amfora
- Масло сливочное 82,5% Latgale
- Курица с грибами и рисом
- Морковный рулет
- Шоколад с шафраном
- Кукурузные хлопья Vitabella без глютена
- Казы, конская колбаса
- Куриное филе копченое
- Фасоль 14.05
- Полба Алтайская сказка
- Скумбрия с овощами в томате
- Запеканка с макаронами
- Витамины Mg+K
- Гречневый хлеб
- Мука кукурузная без глютена Garnec
- Хлебцы хрустящие
- Бульон из свиных костей
- Мука гречневая цельнозерновая без глютена Garnec
- Бульон из свиных костей
- Салат с кальмаром
- Салат с Романо
- Кура с красн.фасолью
- Сервелат "Венский" без глютена [Мит Стар]
- Котлеты из грудки куриной
- Peanut butter
- Батончик фаберлик
- Айсберг с овощами
- Окрошка
- Ролл Цезарь
- Набор для солянки(мясное ассорти)
- Салат с сардиной и сыром
Метки: Как приготовить Вареники с творогом 14.05.21, калорийность 172,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с творогом 14.05.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
