Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто для чебуреков | 44 г |
Подсолнечное масло | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 282.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.4% | 1041 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 5.4% | 651 г |
Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 6.9% | 510 г |
Углеводы (общие) | 26.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 8.7% | 408 г |
Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6909 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.8% | 4500 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Лютеин + Зеаксантин | 81.301 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 5.6% | 636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 27.75 мг | 500 мг | 5.6% | 2% | 1802 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 2.2% | 1597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 3.6% | 995 г |
Витамин В9, фолаты | 24.272 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.2% | 1648 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.603 мг | 15 мг | 17.4% | 6.2% | 576 г |
бета Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.706 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.591 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8460 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7276 мг | 20 мг | 13.6% | 4.8% | 733 г |
Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
Бетаин | 26.903 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.91 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.4% | 1454 г |
Кальций, Ca | 21.01 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4760 г |
Кремний, Si | 1.183 мг | 30 мг | 3.9% | 1.4% | 2536 г |
Магний, Mg | 55.76 мг | 400 мг | 13.9% | 4.9% | 717 г |
Натрий, Na | 117.94 мг | 1300 мг | 9.1% | 3.2% | 1102 г |
Сера, S | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4634 г |
Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 7% | 503 г |
Хлор, Cl | 182.37 мг | 2300 мг | 7.9% | 2.8% | 1261 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 310.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 3.4% | 1057 г |
Йод, I | 12.27 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2.9% | 1222 г |
Кобальт, Co | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.8% | 1934 г |
Марганец, Mn | 1.6724 мг | 2 мг | 83.6% | 29.6% | 120 г |
Медь, Cu | 185 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 6.5% | 541 г |
Молибден, Mo | 4.021 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2% | 1741 г |
Никель, Ni | 0.65 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.656 мкг | 55 мкг | 44.8% | 15.8% | 223 г |
Титан, Ti | 3.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12342 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
Цинк, Zn | 1.1761 мг | 12 мг | 9.8% | 3.5% | 1020 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 41.422 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
Валин | 0.21 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
Лизин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.137 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аланин | 0.182 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
Глицин | 0.211 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.605 г | ~ | |||
Пролин | 0.77 г | ~ | |||
Серин | 0.232 г | ~ | |||
Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 23.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.53 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.426 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.119 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.352 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.392 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.085 г | min 16.8 г | 12.4% | 4.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.898 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 10.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.963 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка составляет 282,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 282.7 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 42.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
Вода | 32.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|