Рецепт Power monkey. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Power monkey
| Протеин Whey Shake [Syntrax] | 2 г |
| Манго | 200 г |
| Банан | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 400 г |
| Миндаль | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Power monkey".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.5% | 950 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.4% | 1400 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.3% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2793 г |
| бета Криптоксантин | 2.381 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.714 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.476 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 16.66 мг | 500 мг | 3.3% | 3% | 3001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5.2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.833 мкг | 400 мкг | 4% | 3.6% | 2526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.7% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 11.2% | 809 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 7.1% | 1289 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.395 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.4% | 2088 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9224 мг | 20 мг | 4.6% | 4.2% | 2168 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.38 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.2% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 70.94 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.4% | 1410 г |
| Кремний, Si | 15.536 мг | 30 мг | 51.8% | 47% | 193 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 5.6% | 1606 г |
| Натрий, Na | 53.75 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Сера, S | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4155 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 7.7% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 62.17 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5248 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 7.7% | 1178 г |
| Литий, Li | 1.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 6.1% | 1486 г |
| Медь, Cu | 51.07 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.6% | 1958 г |
| Молибден, Mo | 3.924 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.1% | 1784 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.363 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.3% | 4035 г |
| Стронций, Sr | 8.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30372 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3144 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3817 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.806 г | min 16.8 г | 10.8% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Power monkey составляет 110,3 кКал.
- Порция = 420 гр (463.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.3 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 75.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства POWER MONKEY
Power monkey богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,4 %, кремнием - 51,8 %
Чем полезен Power monkey
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Манка рисовая 3004
- Картофельный салат
- Грудка копчёная стремная
- Горчица зернистая
- Рагу из картофеля
- Котлеты Натали
- Ritter Sport Extra Cocoa 74%
- Кулич пасхальный с цукатами
- Котлеты из говядины с яблоком и морковью
- Рагу с пастой румынский
- Капучино Карт нуар
- Омега 3
- Омега 3
- Бисквит
- Горячий бутерброд
- Паста арахис
- Вермишель с куриным бульоном
- Bauch
- Клубничное протеиновое мороженное
- Кулич
- Кулич пасхальный 2021
- Каша перловая с подливой
- Куриная печень с гречкой
- СЫРНЫЙ СУП ПП /Марина Чернова/
- Яйцо в лаваше
- Колбаски мамины с работы
- сыр треугольник
- Мусака из овощей
- Хлеб безздрождевой с изюмом
- Курица в соевом соусе
- Бризоль
- Рыба жареная моринованая в соусе чили
- Краковская
- Батончик грецкий орех кэроб
- Салат с курицей карри
- Заправка для салата тур.
- Творог 5÷ любимый город
- Улитки по-бургундски
- Филе гребешка
- Сыр адыгейский
- Мясо мидий
- Кулич
- Курица копченая
- Нектар Морковный Тедди
- candi nut
- Клубничное-банановый тарт основа
- Масло растопопши
- Картофельное пюре с молоком и яйцом
- Клубнично-банановый тарт
- Свекла вареная
- Чернослив
- Овощной салат с черемшой и куриным мясом со сметаной
- Овсянные оладьи
- Азу пава
- Котлеты Натали
- Грудка с овощами
- Пельмени "Домашние"
- Авакадо
- Печенье «Золотая Нива»
- хек жареный
- Торт шоколадный
- Пиво Петергоф
- Кулич
- Котлеты
- Хек жареный
- Мороженое Ермошка
- Салат эксперимент
- Йогурт с манго и чиа
- Купаты
- Бекон из свинины сырокопченый ( Окей)
- Гудя
- Бульон
- Паштет деревенский
- Помидор с майонезом
- Маршмэллоу РотФронт
- Пломбир с ароматом ванили
- Сыр Сулугуни умалат
- Джин Эйблфортс Джин
- Масло подсолнечное
- Перловая каша
- Фарш свино-говяжий
- Борщ с куриным филе
- Хинкали
- Мармелад
- Hippis яблоко-персик-лесные ягоды
- Желудки куриные
- Печеночный оладь
- Картофель запеченный под сырной шапкой
- ФерроГематоген
- Брюссельская капуста с грибами
- Зразы из свинины с яйцом
- С фунчезой
- Пельмени индейка
- Батон
- Салат листовой 125гр, огурцы парниковые 335гр, помидоры 190гр, лук перо 60, укроп 25 гр.
- фарш индюшиный
- Овощи запеченые по типу гриль без помидор и баклажанов
- Салат листовой 125 гр, огурцы парниковые 335 гр, помидоры 290гр,лук перо 60 гр, укроп 25 гр.
- Вода минеральная Серноводская Йод+Фтор
- Творог начинка для кулича
Метки: Как приготовить Power monkey, калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Power monkey, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
