Рецепт Кукурузная каша со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузная каша со свининой
| Кукурузная крупа ярмарка, 700 г | 400 г |
| Вода | 1300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 157 г |
| Морковь (Тушение) | 167 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чили, порошок | 1 tsp |
| Мускатный орех, молотый | 0.5 tsp |
| Свинина, окорок в целом | 493 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша со свининой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.4% | 1462 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.7% | 1400 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.2% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2929 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 12.9% | 734 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.094 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 13.9% | 680 г |
| бета Криптоксантин | 3.525 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.311 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 9.5% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 5.5% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.542 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.095 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 18072 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.412 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3651 мг | 20 мг | 6.8% | 6.4% | 1465 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.92 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.6% | 2034 г |
| Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12285 г |
| Кремний, Si | 1.942 мг | 30 мг | 6.5% | 6.1% | 1545 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4525 г |
| Натрий, Na | 88.75 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.4% | 1465 г |
| Сера, S | 40.19 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2488 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 6.4% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 122.58 мг | 2300 мг | 5.3% | 5% | 1876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 1.5% | 6102 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.761 мкг | 10 мкг | 17.6% | 16.6% | 568 г |
| Литий, Li | 0.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Медь, Cu | 70.11 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.6% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 2.406 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.2% | 2909 г |
| Никель, Ni | 0.504 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.145 мкг | 55 мкг | 14.8% | 14% | 675 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.5% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.469 мг | 12 мг | 3.9% | 3.7% | 2559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | min 16.8 г | 9.9% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.514 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша со свининой составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША СО СВИНИНОЙ
Кукурузная каша со свининой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,7 %, кобальтом - 17,6 %, селеном - 14,8 %
Чем полезен Кукурузная каша со свининой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Дал из чечевицы
- Шоколад шоколадные пузырьки
- Стейк индейки в медово-горчичном маринаде
- Лодочки из баклажана
- Фарш из филе цыплят
- салат из мк с я
- Торт шоколадно-трюфельный
- Котлеты куриные с грибами
- Салат курица-яблоко-сельдерей
- Печень жаренная говяжья
- Соус raos
- Салат горбуша,кукуруза,огурец,яйцо
- Рулет с творожной начинкой
- Конина запечённая в духовке
- Творожик с маком
- Куриные котлеты
- Конфета
- Каркадэ
- Холодец
- Капустная запеканка
- торт
- Запеканка яичная
- Чай с каркадэ
- Салат Женский каприз
- Салаты: салат итальянский с ветчиной
- Финиковый сироп Зеленая линия
- Кексы
- Яичневые шарики
- котейль манго белый шоколад
- Шоколадные кексы
- Цитрусовая заправка
- Салат овощной с фасолью
- Белковые блинчики
- Торт наполеон
- Перец болгарский фарш кус-кус Люда Ф
- Арахис в мёде с кунжутом
- Тунец в оливковом масле
- Хумус Люда Ф
- Хлопья кукурузные без сахара
- эритрит
- Çoban salatı + кукуруза (салат)
- Плов 10.04
- Рулетики с семгой
- Горчица зернистая Махеев
- Сырники 10.04
- Карамель со вкусом мяты
- Карамель со вкусом апельсина
- Куриный салат со сметаной
- Крем кето
- Каша перловая с грибами и луком
- Хлеб ржаной
- сок овощной
- Роллини Филло
- Сыр Фета из немецкого
- Фит палачинка
- Урбеч из ядра абрикоса
- Хлеб темный на закваске 09/04/21
- Намазка из урбеча абрикосовпя косточка 6 гр
- Наполеон
- Творог 5% Село зеленное
- Бекон мясной из свинины сорокопченный
- Раба в духовке
- Хлебцы зерновые финские 35 гр штука
- Творожный сыр с прованскими травами
- Пицца с грибами и ветчиной
- Сливки 10%
- Гранола
- Киноа
- Креветки с овощами
- Оладьи из кабачков с сыром
- Винегрет
- Пицца "Americana Passionata"
- Свинина с овощами
- Картофель тушеный с говяжьей печенью
- Хек жареный
- Салат робота
- Креветки
- Тайский салат из говядины
- Творожный кекс с изюмом
- Печенье Зерновое
- Салат
- Веганский боул с тофу и киноа
- Эклер тирамису
- Кватроченто
- Гранола
- Йогурт термостатный миндальный
- Земелах
- Йод
- Сырники с курагой
- Вода минеральная
- Грудка нежная копчено-вареная
- Поке-боул с лососем
- Салат мимоза
- Пельмени
- Шоколад Милка с орео
- Тост с авокадо
- Протеин яичного белка Paleo Protein Julian Bakery
- Бризоль говяжья
- Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури
- Гранола
Метки: Как приготовить Кукурузная каша со свининой, калорийность 105,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
