Рецепт Салат витаминный 11.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат витаминный 11.08
| Капуста белокочанная | 218 г |
| Морковь, красная | 45 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 2 г |
| Сахар, коричневый | 2 г |
| Сок лимонный | 14 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Способ приготовления
295
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат витаминный 11.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.7% | 4471 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.8% | 3111 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.3% | 1053 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335 мкг | 900 мкг | 37.2% | 79.5% | 269 г |
| бета Каротин | 2.011 мг | 5 мг | 40.2% | 85.9% | 249 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.11 мг | 500 мг | 1.6% | 3.4% | 6165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 10.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.892 мкг | 400 мкг | 5% | 10.7% | 2011 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.83 мг | 90 мг | 44.3% | 94.7% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 13.5% | 1586 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.7 мкг | 120 мкг | 71.4% | 152.6% | 140 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8909 мг | 20 мг | 4.5% | 9.6% | 2245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.25 мг | 2500 мг | 11.2% | 23.9% | 892 г |
| Кальций, Ca | 50.87 мг | 1000 мг | 5.1% | 10.9% | 1966 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 11.1% | 1935 г |
| Натрий, Na | 271.72 мг | 1300 мг | 20.9% | 44.7% | 478 г |
| Сера, S | 28.47 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3512 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 9.6% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 425.9 мг | 2300 мг | 18.5% | 39.5% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 147.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 9% | 2368 г |
| Йод, I | 29.24 мкг | 150 мкг | 19.5% | 41.7% | 513 г |
| Кобальт, Co | 2.311 мкг | 10 мкг | 23.1% | 49.4% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 19.7% | 1086 г |
| Медь, Cu | 81.79 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 17.5% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 8.041 мкг | 70 мкг | 11.5% | 24.6% | 871 г |
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Фтор, F | 7.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54201 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 15.8% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.3634 мг | 12 мг | 3% | 6.4% | 3302 г |
Энергетическая ценность Салат витаминный 11.08 составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ВИТАМИННЫЙ 11.08
Салат витаминный 11.08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,2 %, бэта-каротином - 40,2 %, витамином C - 44,3 %, витамином K - 71,4 %, калием - 11,2 %, хлором - 18,5 %, йодом - 19,5 %, кобальтом - 23,1 %, молибденом - 11,5 %
Чем полезен Салат витаминный 11.08
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлетки с кабачком
- Сыр Берестье
- лепешки "краюшки" заварные с семенами подсолнечника, льна, кунжута
- Крекер Lotte Fitness
- Грудка куриная на гриле без кожи
- Шоколадка Bounty (1 батончик)
- Куриный суп с чечевицей
- йогурт 0,1%
- Печень говяжья с черносливом
- венгерская токань из говядины и грибов в мультиварке
- хлеб зерновой бездрожжевой из пророщенного зерна пшеницы
- хлеб из пророщенного зерна пшеницы бездрожжевой
- хлебец ржаной
- вафли голландские Яшкино
- картофель "дофине" в мультиварке
- бисквит
- слойка Улитка
- Творожной десерт"Машенька"
- Салат ярус
- Тушенная капуста с мясом
- Ягодная тарта
- Салат с огорода август
- молоко с кальцием
- завтрак с деревенским творогом
- Кабачок
- Помидор
- Говяжий фарш
- Крекеры Rice toast (2,6г шт.)
- Запеканка из кабачков с фаршем
- Чикенстроганов)
- Кукурузные хлопья медовые Старт (с витаминами)
- каша перловая на воде
- коттедж чиз
- Кабачки тушенные с перцем и морковью
- лабане
- данон творожный
- паштида
- цельнозерновая мука
- сок добрый
- морская капуста русское море с кальмаорм
- Мороженое с растит. жиром, клубника (100 г)
- капустный пирог
- Творог Vylkiskiu 0,5%
- Чай черный без сахара
- Яичница с помидорами
- Омлет с помидорами
- творог деревенский обезжиренный
- Коктейль клубничный
- Творог зерненый с клубникой
- сладкий соус ЧИЛИ
- клетчатка овсяная с коэнзимом Q10
- основа для пиццы
- пицца маргарита
- Крупа Пшеничная
- куриная грудка в сметане
- Каша пшеничная на воде без масла
- Желтый арбуз
- сырники
- Салат Витаминный морская капуста
- Салат из свеклы
- Чёрный шоколад с орехами
- мясо с грибами и картофелем
- Золотая бомба мороженое 80 грамм
- печенье Мария
- Торт Крекерный
- Кисель молочный
- котлеты из щуки
- сельдь по-корейски
- овощи тушеные
- цветная капуста с сыром
- Баклажанчики туш.
- рагу овощное
- чебурек 1 шт (89гр писать)
- конфеты Гейша дарк
- желе с вишней
- котлеты из фарша свинина, говядина, курица
- сырник жирный
- Колбаски шашлычные
- курица запеченая в кефире
- фунчеза вареная
- Кальций цитрат
- салат овощной с курицей
- Моцарелла Гальбани
- Куриное филе с рисом и овощами
- Йогурт Галичина Яблоко-корица
- Пшенные хлопья Nordic
- салат из фунчезы
- салат овощной с курицей
- салат из крабовых палочек
- кальций Д3 никомед форте
- фасоль кансервированная в томате с овощам
- каша с грибами
- Постный шоколадно-медовый пирог
- рулет с курицей
- Баклажаны под сырным соусом
- сироп кленовый
- семя льна
- Тушёная капуста с куриной грудкой в сметанном соусе
- кефир с семечками льна
- Паста-лето (фарш 500 / томат 200)
Метки: Как приготовить Салат витаминный 11.08, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат витаминный 11.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Омлет с черемшой и зеленью
114.9
6.4
8.5
3.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Интересные блоги
