Рецепт Рис в суши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис в суши

Рис "суши повар"	150 г
Вода	150 г
Уксус рисовый акура	23 г
Сахар песок	11 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис в суши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.5 ккал	1684 ккал	9.8%	6%	1024 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	2.5%	2452 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.4%	14000 г
Углеводы	37 г	219 г	16.9%	10.3%	592 г
Вода	44 г	2273 г	1.9%	1.2%	5166 г
Макроэлементы
Калий, K	0.23 мг	2500 мг			1086957 г
Кальций, Ca	7.52 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	13298 г
Магний, Mg	0.77 мг	400 мг	0.2%	0.1%	51948 г
Натрий, Na	571.37 мг	1300 мг	44%	26.7%	228 г
Сера, S	3.1 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	32258 г
Фосфор, P	1.1 мг	800 мг	0.1%	0.1%	72727 г
Хлор, Cl	881 мг	2300 мг	38.3%	23.3%	261 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.053 мг	18 мг	0.3%	0.2%	33962 г
Кобальт, Co	0.221 мкг	10 мкг	2.2%	1.3%	4525 г
Марганец, Mn	0.0044 мг	2 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Медь, Cu	4.26 мкг	1000 мкг	0.4%	0.2%	23474 г
Молибден, Mo	1.622 мкг	70 мкг	2.3%	1.4%	4316 г
Фтор, F	44.25 мкг	4000 мкг	1.1%	0.7%	9040 г
Цинк, Zn	0.0088 мг	12 мг	0.1%	0.1%	136364 г

Энергетическая ценность Рис в суши составляет 164,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.5 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	37 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	44 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС В СУШИ

Рис в суши богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 38,3 %

Чем полезен Рис в суши

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис в суши, калорийность 164,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис в суши, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе