Рецепт Салат с куриной грудкой 16.03.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с куриной грудкой 16.03.21
| Айсберг (салат кочанный) | 66 г |
| Огурец грунтовый | 127 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Грудка цыплёнка-бройлера к/в | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с куриной грудкой 16.03.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 18.4% | 731 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.2% | 2154 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2725 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 11% | 1224 г |
| альфа Каротин | 0.535 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 12.4% | 1085 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.58 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 13966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.9% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.361 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.66 мг | 90 мг | 59.6% | 80.1% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2923 мг | 20 мг | 1.5% | 2% | 6842 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.26 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.7% | 2833 г |
| Кальций, Ca | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10040 г |
| Кремний, Si | 18.116 мг | 30 мг | 60.4% | 81.2% | 166 г |
| Магний, Mg | 5.96 мг | 400 мг | 1.5% | 2% | 6711 г |
| Натрий, Na | 3.81 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 34121 г |
| Сера, S | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20450 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 2.8% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 10.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 2.4% | 5438 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 11.7% | 1155 г |
| Литий, Li | 17.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 6.5% | 2092 г |
| Медь, Cu | 49.39 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.6% | 2025 г |
| Молибден, Mo | 1.272 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.4% | 5503 г |
| Никель, Ni | 1.017 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 49550 г |
| Фтор, F | 5.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.4% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.1647 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 7286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой 16.03.21 составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ 16.03.21
Салат с куриной грудкой 16.03.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 59,6 %, кремнием - 60,4 %
Чем полезен Салат с куриной грудкой 16.03.21
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фрутсы. Фруктовый микс
- хлеб столичный ХД
- Курица запечённая с овощами
- Салат пекинка+перец+яйцо
- Каша пшеничная
- Винегрет
- Кокосовая стружка
- Омлет с овощами и устричным соусом
- Чурчхела (батон)
- Салат с капустой и огурцом
- Тушоная картошка с капустой
- Салат из сухариков и кукурузы
- Растительный напиток Алоэ
- УТКА с ЯБЛОЧНЫМ СОУСОМ
- Салат из свежей капусты
- Жареный карбонат свиной
- Суп грибной
- Хек тушёный с луком и зеленью 16.03
- Манник с курицей
- Strawberry coconut pie
- Подшкурное мясо лосося слабосоленое
- Отбивная из индейки с полентой
- Молоко 0,5%
- Салат овощной с брокколи и яйцом
- Салат с капустой и огурцом
- Вода виста
- Смесь семян "Салатный микс"
- Маринованый огурец
- Свекла с горошком
- Арахис жареный в кокосовом соке (Перекресток)
- Травяной напиток
- Салат из редьки со сметаной
- Пармезан Parmigiano Reggiano
- Винегрет с огурцом и фасолью
- Торт Катя
- Белковый коктейль ф1
- Салат Цада
- Скумбрия запечённая
- Белок ф3
- горчица с хреном верес
- Шок. Конфетакето
- Annele piens 2,5
- Big Bon сальса
- Ceasar соус
- Манный мусс
- Гороховый суп постный ю
- Вок
- Салат -Метелка
- Тильзитер
- смесь салатов Цезарь
- холодец
- Шоколад 50% какао ritter sport mandel orange миндаль апельсин
- аскорбинка
- Рулет куриный
- брынза 40%
- Не Молоко Овсяное классическое лайт 1,5%
- Макароны по-флотски
- БУРЕКАСЫ С СОЛЁНЫМ ТВОРОГОМ (продолговатые)
- Суп из вермешели с картофелем
- Курица с арахисом по-азиатски
- Салат из капусты с морковью.
- Кукуруза нежная вакуумированная
- Паста с курицей в томатно-сливочном соусе
- Творожник
- щи с курицей
- Салат картофельный
- Творог 1% "Романов луг"
- Воздушные зерна риса
- Масло постное (постно и вкусно)
- Мидии Зелёные
- Сметана 10% "Простоквашино"
- Консерва ,,килька Балтийская,, Санта бремор
- Салат Тбилиси (Кристина)
- Постный манник
- Свекольный салат
- Овсяноблин
- Суп грибной
- сироп Манго
- Масло топленое житница
- Моцарелла
- גבינת שמנת 25% שופרסל
- Шоколадная курага
- Масло оливковое Extra Virgin
- Банановое мороженое
- Куриный с морковкой
- Путассу запеченая
- Маслины б/к Super
- Зефир домашний
- В-комплекс
- Галеты "Армейские"
- Фунчоза
- Ароматизатор Wheyshop.ru
- Соевый соус
- Подлив с мясом
- Салат постный
- ребра сиб колбасы
- Салат с моцареллой и помидорами
- Пюре с брокколи
- йогурт активия без сахара виног манго папайя
- Тефтели в духовке
Метки: Как приготовить Салат с куриной грудкой 16.03.21, калорийность 74,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с куриной грудкой 16.03.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Интересные блоги
