Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной
| Шиитаке, грибы сушеные | 70 г |
| Морковь, замороженная | 100 г |
| сыр-брынза | 41 г |
| Картофель | 200 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.2% | 2857 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.7% | 2441 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 17.1% | 2400 г |
| альфа Каротин | 154.788 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 30.1% | 1348 г |
| Ликопин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.408 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 12.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 8.93 мг | 500 мг | 1.8% | 7.3% | 5599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 68.7% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 14.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.331 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7.3% | 5456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 10.6% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 5.7% | 6993 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.143 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7291 мг | 20 мг | 3.6% | 14.6% | 2743 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.93 мг | 2500 мг | 5.1% | 20.7% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 6.87 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.8% | 14556 г |
| Кремний, Si | 5.233 мг | 30 мг | 17.4% | 70.7% | 573 г |
| Магний, Mg | 8.66 мг | 400 мг | 2.2% | 8.9% | 4619 г |
| Натрий, Na | 5.26 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 24715 г |
| Сера, S | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.3% | 12422 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 9.3% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 7.17 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.2% | 32078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 4.1% | 9945 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 21.1% | 1912 г |
| Литий, Li | 8.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 14.6% | 2813 г |
| Медь, Cu | 208.19 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 84.6% | 480 г |
| Молибден, Mo | 2.093 мкг | 70 мкг | 3% | 12.2% | 3344 г |
| Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.753 мкг | 55 мкг | 3.2% | 13% | 3137 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.63 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.1% | 4900 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3355 мг | 12 мг | 2.8% | 11.4% | 3577 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 24,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 93.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ
Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 16,9 %, кремнием - 17,4 %, медью - 20,8 %
Чем полезен Суп грибной
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хек тушёный с луком и зеленью 16.03
- Манник с курицей
- Strawberry coconut pie
- Подшкурное мясо лосося слабосоленое
- Отбивная из индейки с полентой
- Молоко 0,5%
- Салат овощной с брокколи и яйцом
- Салат с капустой и огурцом
- Вода виста
- Смесь семян "Салатный микс"
- Маринованый огурец
- Свекла с горошком
- Арахис жареный в кокосовом соке (Перекресток)
- Травяной напиток
- Салат из редьки со сметаной
- Пармезан Parmigiano Reggiano
- Винегрет с огурцом и фасолью
- Торт Катя
- Белковый коктейль ф1
- Салат Цада
- Скумбрия запечённая
- Белок ф3
- горчица с хреном верес
- Шок. Конфетакето
- Annele piens 2,5
- Big Bon сальса
- Ceasar соус
- Манный мусс
- Гороховый суп постный ю
- Вок
- Салат -Метелка
- Тильзитер
- смесь салатов Цезарь
- холодец
- Шоколад 50% какао ritter sport mandel orange миндаль апельсин
- аскорбинка
- Рулет куриный
- брынза 40%
- Не Молоко Овсяное классическое лайт 1,5%
- Макароны по-флотски
- БУРЕКАСЫ С СОЛЁНЫМ ТВОРОГОМ (продолговатые)
- Суп из вермешели с картофелем
- Курица с арахисом по-азиатски
- Салат из капусты с морковью.
- Кукуруза нежная вакуумированная
- Паста с курицей в томатно-сливочном соусе
- Творожник
- щи с курицей
- Салат картофельный
- Творог 1% "Романов луг"
- Воздушные зерна риса
- Масло постное (постно и вкусно)
- Мидии Зелёные
- Сметана 10% "Простоквашино"
- Консерва ,,килька Балтийская,, Санта бремор
- Салат Тбилиси (Кристина)
- Постный манник
- Свекольный салат
- Овсяноблин
- Суп грибной
- сироп Манго
- Масло топленое житница
- Моцарелла
- גבינת שמנת 25% שופרסל
- Шоколадная курага
- Масло оливковое Extra Virgin
- Банановое мороженое
- Куриный с морковкой
- Путассу запеченая
- Маслины б/к Super
- Зефир домашний
- В-комплекс
- Галеты "Армейские"
- Фунчоза
- Ароматизатор Wheyshop.ru
- Соевый соус
- Подлив с мясом
- Салат постный
- ребра сиб колбасы
- Салат с моцареллой и помидорами
- Пюре с брокколи
- йогурт активия без сахара виног манго папайя
- Тефтели в духовке
- Салат с брынзой
- Яблочные вафли
- Омлет
- фолиевая
- котлета из щуки паровая
- котлета из щуки паровая
- Котлеты
- Капуста тушеная 16.03
- Биточки из свино-говяжьего фарша запечённые с шампиньонами под сыром в духовке
- Сырники из цельнозерновой муки
- Лаваш
- Вешенки жареные 16,03
- Суп
- Мясо птицы филе цыплёнка-бройлера охл
- Бутерброд
- ЯБЛОЧНЫЙ СОУС К УТКЕ
- Сердечки тушёные
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
