Рецепт Рис пропаренный вареный с солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис пропаренный вареный с солью
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 280 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис пропаренный вареный с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 10.2% | 936 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 25.3 мг | 500 мг | 5.1% | 4.8% | 1976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.162 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.135 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4405 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0703 мг | 20 мг | 5.4% | 5.1% | 1869 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.83 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.2% | 7854 г |
| Кальций, Ca | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12594 г |
| Кремний, Si | 32.432 мг | 30 мг | 108.1% | 102.6% | 93 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 4% | 2385 г |
| Натрий, Na | 213.74 мг | 1300 мг | 16.4% | 15.6% | 608 г |
| Сера, S | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 6006 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 5.7% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 331.82 мг | 2300 мг | 14.4% | 13.7% | 693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 1.8% | 5389 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.9% | 2469 г |
| Марганец, Mn | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 19.4% | 490 г |
| Медь, Cu | 83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.9% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 1.697 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.3% | 4125 г |
| Селен, Se | 4.897 мкг | 55 мкг | 8.9% | 8.4% | 1123 г |
| Фтор, F | 91.89 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4353 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.4638 мг | 12 мг | 3.9% | 3.7% | 2587 г |
Энергетическая ценность Рис пропаренный вареный с солью составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 23.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ПРОПАРЕННЫЙ ВАРЕНЫЙ С СОЛЬЮ
Рис пропаренный вареный с солью богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 108,1 %, хлором - 14,4 %, марганцем - 20,4 %
Чем полезен Рис пропаренный вареный с солью
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- омлет
- нут
- Конфеты "Несквик"
- Креветки отварные
- кетчуп щедрое лето
- Овсяные хлопья
- сайра
- сырные лепешки
- Творог зерненый 5%
- хлеб гречишный
- напиток облепиха
- Киткат
- котлеты домашние
- Булочка для гамбургера
- хлеб обжаренный в яйцах
- Творог обезжиренный 0,1%
- Фасоль
- Пюре из фасоли
- творог зернистый 101 зерно
- джем
- баклажан жареный
- Суп с цветной капустой и спаржей
- Повидло яблочное
- Галеты из муки пшеничной первого сорта
- рис нешлифованный
- "Творог зерненый Домик в деревне 5%"
- Сэндвич с семгой
- Абрикос с грецким орехом в шоколадной глазури (КФ Микаелло)
- Тирамису
- Творог Домик в деревне 5,5%
- Шоколад Россия 70% горький
- Торт "Тирамису"
- фунчоза овощная
- катлеты из скумбрии
- оливье
- Творожно-яблочная запеканка
- Лазанья кабачковая
- Торт "Гранд"
- сердечки индейки с луком
- греча с мясом
- сгущенка
- Пицца "Морской коктейль" (примерно)
- Морковное варенье
- Хлебцы ржаные хрустящие "Круазетт"
- Пицца "Ветчина/грибы" (примерно)
- Борщ
- Хлебцы Dr. Corner "Злаковый коктель клюквенный"
- Черный чай
- Чай зелёный
- Чай черный с сахаром 1 ч.л.
- Тофу натуральный
- Омлет
- Голубцы
- улюбленый
- Гуакомоле
- Кофе "Американо"
- Перец фаршированный
- Кофе "Американо"
- Молоко
- Кекс
- шампиньоны на углях
- Курица 1.08
- Овсянка Экстра
- сыр плавленый Очаковский
- Салат 1.08
- Ряженка 4% - Кор из Кор
- Йогурт "Активиа"
- Яблоко
- Арбуз
- Салат из кальмаров с огурцом
- омлет с сыром и молоком
- Масло растительное рафинированное
- Огурец
- Пиво "Эфес"
- кордон блю
- Овсяные колечки
- фреш макмаффин
- Картофель
- Пирог с капустой
- Пирог с курицей
- латте без сахара
- Жареный картофель
- омлет
- Пюре клубника банан
- Пюре клубника персик
- Вода Bon aqua
- кекс из куриной печени
- Протеин сывороточный
- холодный борщ
- амлет
- Грецкий орех в шоколаде
- аладушки из кабачков
- Птичье молоко харьковское кулиничи
- Сахар
- соль морская йодированная
- Творог Домик в деревне 0,1%
- Творог Домик в деревне 0% крупинки
- касэрол
- бананово-шоколадное мороженое
- сыр любительский яготинский
Метки: Как приготовить Рис пропаренный вареный с солью, калорийность 105,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис пропаренный вареный с солью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
