Рецепт Грудка с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка с кабачками
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Кабачок | 1000 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Горчица столовая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка с кабачками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 20.4% | 745 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 9.1% | 1670 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.82 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 60976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.749 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.92 мг | 90 мг | 11% | 16.8% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8101 мг | 20 мг | 24.1% | 36.7% | 416 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.79 мг | 2500 мг | 11% | 16.8% | 906 г |
| Кальций, Ca | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6120 г |
| Магний, Mg | 43.99 мг | 400 мг | 11% | 16.8% | 909 г |
| Натрий, Na | 44.54 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.2% | 2919 г |
| Сера, S | 6.16 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16234 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 16.3% | 939 г |
| Хлор, Cl | 12.13 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 9% | 1706 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 5.15 мкг | 10 мкг | 51.5% | 78.5% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4158 г |
| Медь, Cu | 59.51 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.1% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 5.749 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12.5% | 1218 г |
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26829 г |
| Фтор, F | 3.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 114286 г |
| Хром, Cr | 10.65 мкг | 50 мкг | 21.3% | 32.5% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.6332 мг | 12 мг | 5.3% | 8.1% | 1895 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грудка с кабачками составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА С КАБАЧКАМИ
Грудка с кабачками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11 %, витамином PP - 24,1 %, калием - 11 %, магнием - 11 %, кобальтом - 51,5 %, хромом - 21,3 %
Чем полезен Грудка с кабачками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр эдам голландский
- коктейль банановый
- зефир в шок. "Шармель"
- Окорок пармский нарезка
- куриный салат с бобами
- щи из свежей капусты
- колбаски гриль
- капуста тушеная
- капуста морская маринованная
- сосиски с сыром Баварские
- Булочка для бургера
- Вафли Волжский пекарь шоколадные (шт 20 гр)
- суп 30,07,14
- Творог Валио 0.3%
- Тофу
- Шашлык (свинина, корейка)
- летняя смесь
- цветная капуста замороженная
- рис с овощами 30,07,14
- Новый рецепт
- Салат из помидоров
- смесь овощей "Весенняя"
- смесь овощей "весенняя", запеченная в духовке
- тыквенный суп
- суп гороховый
- Сырок творожный глазированный
- тефтели
- фарш из куриной грудки и кабачков
- бульон из куриной грудки
- Рисовые шарики
- котлеты жареные из курин фарша с кабачк.
- гречка
- Суп с фрикадельками 2
- Таранька с перцем
- Шоколад Ritter sport с благородным марципаном
- Курица в маринаде в рукаве
- Ролл Филадельфия
- Витамин С
- гуляш
- Овощная смесь selskapsblanding
- Холодник свекольный база
- салат из огурцов и помидоров
- каша пшенная
- салат с яйцом и огурцом
- Бельвита
- салат твороженый
- Творожная масса
- Плавленый сырок "Веселая коровка"
- коктейль Нутри Берн 20 гр,0.5 порции
- биточки куриные с рисом и грибным соусом
- грибной жульен
- Хлеб для тостов "Семейный"
- хохланд ассорти тост
- шоколад черный 81%
- Основа для окрошки
- Перец фаршированный
- Йогурт "По-домашнему"
- протеин
- Эскимо Балтийское с орехами
- креветки очищенные мелкие
- Мармелад "Волнистый"
- Леди Ночь кокос
- печень куриная тушенная в сметанном соусе
- драники
- суп куриный с лапшой
- Ореховая смесь Джаз
- сыр камо
- селмевит
- ананас консервированый
- ממרח על בסיס סויה שמנת
- вишня в шоколаде с ликером
- сырок глазированный
- конфеты фереро рошер
- хребет семги
- мясо по купечески
- солнце
- Чай
- Салат мясной (а-ля Оливье)
- салат: капуста, помидоры
- желе из творога и черники
- Икра деликатесная
- Маринованые шампиньоны
- Мюсли 365 "Настроение"
- Арахис жареный с паприкой в хрустящей оболочке
- Щербет фруктовый
- Омлет
- салат из свиных ушей
- Греческий салат
- Куриное филе Bøkerøkt kyllingfile
- Сыр Apetina Arla Soft
- Куриные оладьи
- Хлеб "Кураж" заварной формовой
- Макрель в томате от Stabbur 6x22 г
- Грибная солянка
- сосиски в слоеном тесте
- ячневая каша
- Овощная смесь от 31.07.14
- кабачок с тушенкой
- конфеты птичье молоко
- суп уха
Метки: Как приготовить Грудка с кабачками, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
