Рецепт Kraut-Kohleintopf mit Wurst und Speck. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kraut-Kohleintopf mit Wurst und Speck

Пекинская капуста	0 г
Капуста белокочанная (Жарка)	500 г
Картофель (Варка без слива)	340 г
Морковь (Жарка)	75 г
Соль столовая	2 г
Чеснок (Жарка)	13 г
Сельдерей (корень) (Жарка)	0 г
Butterschmalz 500 g.	6 г
Лук репчатый (Жарка)	195 г
кубик мясной	5 г
Tiroler Schinkenspeck 100g.	100 г
Putenknaker 390g. "hütthaler"	0 г
Käsekrainer 340 gramm.( Hofer)	140 г
Вода	200 г
Rindschnitzel	230 г
Перец сладкий зеленый (Жарка)	120 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kraut-Kohleintopf mit Wurst und Speck".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.4 ккал	1684 ккал	5%	6%	2019 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	10.1%	1188 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	8.8%	1366 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	2.8%	4294 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.8%	1538 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	4.4%	2735 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.9 мкг	900 мкг	10%	12%	1001 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.543 мг	5 мг	10.9%	13.1%	921 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	4.8%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	4.4%	2727 г
Витамин В4, холин	17.12 мг	500 мг	3.4%	4.1%	2921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	3.8%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	10.1%	1190 г
Витамин В9, фолаты	3.896 мкг	400 мкг	1%	1.2%	10267 г
Витамин В12, кобаламин	0.372 мкг	3 мкг	12.4%	14.9%	806 г
Витамин C, аскорбиновая	10.77 мг	90 мг	12%	14.4%	836 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	1.4%	8333 г
Витамин Н, биотин	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	35714 г
Витамин К, филлохинон	19.8 мкг	120 мкг	16.5%	19.8%	606 г
Витамин РР, НЭ	1.3871 мг	20 мг	6.9%	8.3%	1442 г
Ниацин	0.389 мг	~
Бетаин	1.687 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.31 мг	2500 мг	9.7%	11.6%	1032 г
Кальций, Ca	19.73 мг	1000 мг	2%	2.4%	5068 г
Кремний, Si	10.563 мг	30 мг	35.2%	42.2%	284 г
Магний, Mg	15.24 мг	400 мг	3.8%	4.6%	2625 г
Натрий, Na	193.25 мг	1300 мг	14.9%	17.9%	673 г
Сера, S	21.15 мг	1000 мг	2.1%	2.5%	4728 г
Фосфор, P	58.9 мг	800 мг	7.4%	8.9%	1358 г
Хлор, Cl	18.19 мг	2300 мг	0.8%	1%	12644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	174.4 мкг	~
Бор, B	47.4 мкг	~
Ванадий, V	20.17 мкг	~
Железо, Fe	0.784 мг	18 мг	4.4%	5.3%	2296 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	1.2%	10000 г
Кобальт, Co	2.309 мкг	10 мкг	23.1%	27.7%	433 г
Литий, Li	8.707 мкг	~
Марганец, Mn	0.0652 мг	2 мг	3.3%	4%	3067 г
Медь, Cu	83.5 мкг	1000 мкг	8.4%	10.1%	1198 г
Молибден, Mo	2.816 мкг	70 мкг	4%	4.8%	2486 г
Никель, Ni	2.097 мкг	~
Рубидий, Rb	85 мкг	~
Селен, Se	4.917 мкг	55 мкг	8.9%	10.7%	1119 г
Стронций, Sr	1.59 мкг	~
Фтор, F	19.37 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	20650 г
Хром, Cr	2.04 мкг	50 мкг	4.1%	4.9%	2451 г
Цинк, Zn	1.2362 мг	12 мг	10.3%	12.4%	971 г
Цирконий, Zr	0.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.803 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.271 г	~
Аргинин*	0.308 г	~
Валин	0.229 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.205 г	~
Лейцин	0.346 г	~
Лизин	0.366 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты	0.538 г	~
Аланин	0.281 г	~
Аспарагиновая кислота	0.451 г	~
Гидроксипролин	0.029 г	~
Глицин	0.28 г	~
Глутаминовая кислота	0.723 г	~
Пролин	0.223 г	~
Серин	0.195 г	~
Тирозин	0.154 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.535 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.622 г	~
18:0 Стеариновая	0.34 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.334 г	min 16.8 г	7.9%	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.102 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.232 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.286 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.251 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Kraut-Kohleintopf mit Wurst und Speck составляет 83,4 кКал.

Порция = 467 гр (389.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.4 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	83.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KRAUT-KOHLEINTOPF MIT WURST UND SPECK

Kraut-Kohleintopf mit Wurst und Speck богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %, витамином C - 12 %, витамином K - 16,5 %, кремнием - 35,2 %, кобальтом - 23,1 %

Чем полезен Kraut-Kohleintopf mit Wurst und Speck

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Kraut-Kohleintopf mit Wurst und Speck, калорийность 83,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kraut-Kohleintopf mit Wurst und Speck, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Салат овощной с сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе