Рецепт Марципан версия 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Марципан версия 1
| Миндаль | 30 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Вода | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Марципан версия 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 390 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.4% | 950 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 9.5% | 243 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 5.1% | 453 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.5% | 667 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 1.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 3.6% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 22.33 мг | 500 мг | 4.5% | 1% | 2239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 0.8% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 1.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1% | 2333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.543 мг | 15 мг | 70.3% | 16.3% | 142 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6571 мг | 20 мг | 13.3% | 3.1% | 753 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.86 мг | 2500 мг | 12.9% | 3% | 777 г |
| Кальций, Ca | 118.93 мг | 1000 мг | 11.9% | 2.8% | 841 г |
| Магний, Mg | 100.43 мг | 400 мг | 25.1% | 5.8% | 398 г |
| Натрий, Na | 4.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26860 г |
| Сера, S | 76.43 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.8% | 1308 г |
| Фосфор, P | 202.7 мг | 800 мг | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Хлор, Cl | 16.91 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 2.5% | 933 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17442 г |
| Марганец, Mn | 0.8231 мг | 2 мг | 41.2% | 9.5% | 243 г |
| Медь, Cu | 60.09 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.4% | 1664 г |
| Селен, Se | 1.071 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.4% | 5135 г |
| Фтор, F | 53.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7506 г |
| Цинк, Zn | 0.9086 мг | 12 мг | 7.6% | 1.8% | 1321 г |
Энергетическая ценность Марципан версия 1 составляет 432 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 432 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 23 г | -% | |
| Углеводы | 48.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 16 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАРЦИПАН ВЕРСИЯ 1
Марципан версия 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,5 %, витамином E - 70,3 %, витамином PP - 13,3 %, калием - 12,9 %, кальцием - 11,9 %, магнием - 25,1 %, фосфором - 25,3 %, марганцем - 41,2 %
Чем полезен Марципан версия 1
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли
- Мюсли запеченые с орехами
- Кефирный суп
- Уха из семги
- Кабачки мариновано-жареные
- творог шоколадный с отрубями и вареньем (115 г)
- Козинак_Азовская
- творог нежный с отрубями, вареньем, какао-порошком (150 г)
- Gelato Kimbo, 70g
- mozzarella , Reggia, 125g, LD
- pesce tonno al naturale 112g
- Творог Лакомо 5%
- Нутелла
- Блины
- Творог Лакомо 0%
- Драже ТИРЛИМ "морские камешки" 200гр.
- Гречка Мистраль
- Салат. Помидоры, перец, яица.
- творожная масса с сухофруктами
- Вомер капченый
- икра трески
- Мармелад
- баклажан
- баклажановое рагу
- хлеб
- Рулет из творога с мясом
- сырник кудряшки
- Крем со смородиной
- Творог "Яготинский" 0%
- Супер шокоторт
- Сыр белорусский
- биойогурт
- йогурт домашний
- Печень трески Матч
- Морская капуста а'море "Дальневосточный"
- Индейка с овощами
- Отруби пшеничные
- Чай
- Чипсы кукурузные ( Читос )
- торт чародейка
- Витамин С
- Мороженое лёгкое (62 г порция)
- Крем-суп из маш
- Пирог с яйцом и луком (19.07.14)
- клетчатка
- Сыр МУНДАРРО
- Брокколи и цветная капуста, запеченные под соусом
- Фритатта с цветной капустой и болгарским перцем
- Specoloos
- Гороховая колбаса
- сырники с манкой
- драники
- Творог обезжиренный "Утро Родины"
- Сосиски Groovy Christorra
- ветчина мраморная
- Морковный фреш
- Сыр Маасдам лайт 17%
- Плов с говядиной
- салат фру-фру
- Овощная смесь от 20.07.14
- Альпро соевый ваниль
- молочная рисовая кша
- крем бонжур
- Молоко топленое 2,5%
- Пиво Paulaner
- Судак по корейски
- суп куринный с вермешелью
- щи
- Новый рецепт
- печенье юбилейное
- плов
- муравей
- Сыр Король Артур
- Брынза сербская
- Шпинат Хортекс
- Брынза Сербская
- Сыр Король Артур
- Шпинат Хортекс
- Рулетики со шпинатом и сыром
- Пиво Erdinger
- кальмар сушеный
- Скумбрия горячего копчения
- овсяные оладьи
- Хлебцы
- Филе куриное
- крем де паризьен
- черешневый сок
- Филе куриное (вареное)
- холодник
- Салат с сайрой
- Салат с сайрой
- Греча
- Пюре картофельное 19.07
- Оладьи из кабачков
- Свинина жареная
- Рисовая каша
- Сыр мраморный
- Салат греческий мой
- Брынза Апетина софт
- омлет
Метки: Как приготовить Марципан версия 1, калорийность 432 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Марципан версия 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
