Рецепт Трайфл шоколад-клубника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Трайфл шоколад-клубника

Яйцо куриное	150 г
Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия]	90 г
Какао-порошок	5 г
Мягкий Творог 5,5% [Домик в деревне]	125 г
Клубника	50 г

Способ приготовления

Отделить желтки от белков. Белки взбить до белых пиков. Желтки взбить и добавить все сухие ингредиенты (можно добавить сах.зам) и постепенно вводить белки взбитые. Выложить на пергамент и выпекать 20-30 минут при температуре 180 градусов. Мягкий творог смешать с сах замом. Ягоды разморозить. Готовый бисквит измельчить. Собираем наши трайфлы (можно использовать стаканы или пиалы) на дно не много крема, следом не много ягод, потом бисквитную крошку, потом следом крем, ягоды и бисквит. Сверху писывать какао.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трайфл шоколад-клубника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.8 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	975 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	6.8%	844 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	6.3%	918 г
Углеводы	19.9 г	219 г	9.1%	5.3%	1101 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2%	2857 г
Вода	63.7 г	2273 г	2.8%	1.6%	3568 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.5 мкг	900 мкг	10.4%	6%	963 г
Ретинол	0.089 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	5.3%	1091 г
Витамин В4, холин	90.32 мг	500 мг	18.1%	10.5%	554 г
Витамин В5, пантотеновая	0.504 мг	5 мг	10.1%	5.8%	992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.8%	3279 г
Витамин В9, фолаты	4.226 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	9465 г
Витамин В12, кобаламин	0.186 мкг	3 мкг	6.2%	3.6%	1613 г
Витамин C, аскорбиновая	7.14 мг	90 мг	7.9%	4.6%	1261 г
Витамин D, кальциферол	0.786 мкг	10 мкг	7.9%	4.6%	1272 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.277 мг	15 мг	1.8%	1%	5415 г
Витамин Н, биотин	7.69 мкг	50 мкг	15.4%	8.9%	650 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.4143 мг	20 мг	7.1%	4.1%	1414 г
Ниацин	0.125 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.13 мг	2500 мг	3.5%	2%	2869 г
Кальций, Ca	25.93 мг	1000 мг	2.6%	1.5%	3857 г
Кремний, Si	11.786 мг	30 мг	39.3%	22.7%	255 г
Магний, Mg	11.49 мг	400 мг	2.9%	1.7%	3481 г
Натрий, Na	50.15 мг	1300 мг	3.9%	2.3%	2592 г
Сера, S	65.24 мг	1000 мг	6.5%	3.8%	1533 г
Фосфор, P	79.1 мг	800 мг	9.9%	5.7%	1011 г
Хлор, Cl	57.95 мг	2300 мг	2.5%	1.4%	3969 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3 мкг	~
Бор, B	22 мкг	~
Ванадий, V	1.07 мкг	~
Железо, Fe	1.298 мг	18 мг	7.2%	4.2%	1387 г
Йод, I	7.26 мкг	150 мкг	4.8%	2.8%	2066 г
Кобальт, Co	4.048 мкг	10 мкг	40.5%	23.4%	247 г
Литий, Li	0.357 мкг	~
Марганец, Mn	0.0892 мг	2 мг	4.5%	2.6%	2242 г
Медь, Cu	98.69 мкг	1000 мкг	9.9%	5.7%	1013 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	3.3%	1750 г
Рубидий, Rb	2.2 мкг	~
Селен, Se	11.012 мкг	55 мкг	20%	11.6%	499 г
Стронций, Sr	1.02 мкг	~
Фтор, F	24.7 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16194 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	1.9%	2994 г
Цинк, Zn	0.4925 мг	12 мг	4.1%	2.4%	2437 г
Цирконий, Zr	0.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.11 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.286 г	~
Валин	0.278 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.216 г	~
Лейцин	0.391 г	~
Лизин	0.325 г	~
Метионин	0.15 г	~
Метионин + Цистеин	0.258 г	~
Треонин	0.221 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.41 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.259 г	~
Аспарагиновая кислота	0.461 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	0.646 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.336 г	~
Тирозин	0.175 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	203.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.732 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.314 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.775 г	min 16.8 г	10.6%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.139 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.461 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.45 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.393 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Трайфл шоколад-клубника составляет 172,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.8 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	19.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	63.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРАЙФЛ ШОКОЛАД-КЛУБНИКА

Трайфл шоколад-клубника богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,1 %, витамином H - 15,4 %, кремнием - 39,3 %, кобальтом - 40,5 %, селеном - 20 %

Чем полезен Трайфл шоколад-клубника

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Трайфл шоколад-клубника, калорийность 172,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трайфл шоколад-клубника, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе