Рецепт Суп с овощами и нутом гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с овощами и нутом гречневый

Бульон куриный 2000 г
Курица отварная, по 2-4 150 г
Вода 1000 г
Картофель отварной по 1-206 350 г
Лук репчатый 200 г
Морковь 150 г
Перец сладкий зеленый 100 г
Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные 100 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 300 г
Нут (турецкий горох), вареный, с солью 300 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с овощами и нутом гречневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.9 ккал 1684 ккал 3% 6% 3375 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.8% 2533 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.6% 4308 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.4% 3712 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11% 1818 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 7.8% 2577 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.1 мкг 900 мкг 8% 16% 1248 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.424 мг 5 мг 8.5% 17% 1179 г
Лютеин + Зеаксантин 45.605 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 6.6% 3051 г
Витамин В4, холин 8.37 мг 500 мг 1.7% 3.4% 5974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 3.2% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 15.721 мкг 400 мкг 3.9% 7.8% 2544 г
Витамин C, аскорбиновая 5.23 мг 90 мг 5.8% 11.6% 1721 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.4% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 86207 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.4195 мг 20 мг 7.1% 14.2% 1409 г
Ниацин 0.411 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.98 мг 2500 мг 5.5% 11% 1825 г
Кальций, Ca 11.04 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 9058 г
Кремний, Si 2.79 мг 30 мг 9.3% 18.6% 1075 г
Магний, Mg 13.9 мг 400 мг 3.5% 7% 2878 г
Натрий, Na 119.41 мг 1300 мг 9.2% 18.4% 1089 г
Сера, S 23.56 мг 1000 мг 2.4% 4.8% 4244 г
Фосфор, P 43.2 мг 800 мг 5.4% 10.8% 1852 г
Хлор, Cl 42.68 мг 2300 мг 1.9% 3.8% 5389 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.6 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 3.19 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 6.8% 2936 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 34884 г
Кобальт, Co 0.421 мкг 10 мкг 4.2% 8.4% 2375 г
Литий, Li 0.193 мкг ~
Марганец, Mn 0.1366 мг 2 мг 6.8% 13.6% 1464 г
Медь, Cu 82.24 мкг 1000 мкг 8.2% 16.4% 1216 г
Молибден, Mo 1.811 мкг 70 мкг 2.6% 5.2% 3865 г
Никель, Ni 0.543 мкг ~
Рубидий, Rb 21.2 мкг ~
Селен, Se 1.417 мкг 55 мкг 2.6% 5.2% 3881 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Титан, Ti 0.72 мкг ~
Фтор, F 30.45 мкг 4000 мкг 0.8% 1.6% 13136 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.6% 12500 г
Цинк, Zn 0.2877 мг 12 мг 2.4% 4.8% 4171 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.319 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.245 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.167 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.16 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с овощами и нутом гречневый составляет 49,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с овощами и нутом гречневый, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с овощами и нутом гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты