Рецепт Суп щавель нут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавель нут

Щавель 140 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 100 г
Вода водопроводная, городская 2600 г
Картофель (Варка без слива) 230 г
Морковь (Варка без слива) 42 г
Нут (турецкий горох), вареный, без соли 430 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавель нут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5595 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7% 4750 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.3% 8000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.3% 6083 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.6% 2000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 13.6% 2452 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.2 мкг 900 мкг 3.2% 10.6% 3082 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.141 мг 5 мг 2.8% 9.3% 3546 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.7% 7200 г
Витамин В4, холин 13.22 мг 500 мг 2.6% 8.6% 3782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 6.3% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 6.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 21.616 мкг 400 мкг 5.4% 17.9% 1850 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 2.7% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 2% 15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.7% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.592 мкг 50 мкг 1.2% 4% 8446 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2409 мг 20 мг 1.2% 4% 8302 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.27 мг 2500 мг 3.2% 10.6% 3154 г
Кальций, Ca 10.71 мг 1000 мг 1.1% 3.7% 9337 г
Кремний, Si 2.136 мг 30 мг 7.1% 23.6% 1404 г
Магний, Mg 8.79 мг 400 мг 2.2% 7.3% 4551 г
Натрий, Na 7.47 мг 1300 мг 0.6% 2% 17403 г
Сера, S 17.96 мг 1000 мг 1.8% 6% 5568 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 12.6% 2658 г
Хлор, Cl 8.96 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 25670 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 6.54 мкг ~
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 9% 3681 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 2% 17647 г
Кобальт, Co 0.626 мкг 10 мкг 6.3% 20.9% 1597 г
Литий, Li 3.056 мкг ~
Марганец, Mn 0.1345 мг 2 мг 6.7% 22.3% 1487 г
Медь, Cu 61.82 мкг 1000 мкг 6.2% 20.6% 1618 г
Молибден, Mo 0.628 мкг 70 мкг 0.9% 3% 11146 г
Никель, Ni 0.239 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 1.376 мкг 55 мкг 2.5% 8.3% 3997 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 62.94 мкг 4000 мкг 1.6% 5.3% 6355 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 3.7% 9434 г
Цинк, Zn 0.246 мг 12 мг 2.1% 7% 4878 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.932 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.197 г min 16.8 г 1.2% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.186 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.141 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп щавель нут составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавель нут, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавель нут, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы