Рецепт Суп куриный 04.12.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный 04.12.2020

Бульон куриный 4000 г
Картофель (Варка без слива) 769 г
Кабачок (Варка без слива) 292 г
Морковь (Варка без слива) 49 г
Лук репчатый (Варка без слива) 64 г
Укроп (Варка без слива) 17 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 19 г
Вермишель [Чумак] 75 г
Соль поваренная пищевая 89 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 64 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 212 г
Куриный окорочок (Варка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный 04.12.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.6 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3693 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.9% 2815 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.4% 5091 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 6.1% 3590 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.4% 5000 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 8.3% 2604 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.1 мкг 900 мкг 3.3% 7.2% 2990 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 7.9% 2747 г
Лютеин + Зеаксантин 0.71 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 9.2% 2368 г
Витамин В4, холин 9.02 мг 500 мг 1.8% 3.9% 5543 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 2.4% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 10.3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 5.693 мкг 400 мкг 1.4% 3.1% 7026 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 8.3% 2616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 52083 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 12.3% 1791 г
Витамин РР, НЭ 1.4608 мг 20 мг 7.3% 16% 1369 г
Ниацин 0.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.47 мг 2500 мг 7.5% 16.4% 1341 г
Кальций, Ca 12.96 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7716 г
Кремний, Si 5.514 мг 30 мг 18.4% 40.4% 544 г
Магний, Mg 8.6 мг 400 мг 2.2% 4.8% 4651 г
Натрий, Na 714.98 мг 1300 мг 55% 120.6% 182 г
Сера, S 29.92 мг 1000 мг 3% 6.6% 3342 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 9% 2446 г
Хлор, Cl 955.29 мг 2300 мг 41.5% 91% 241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.2 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 13 мкг ~
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 5.3% 4235 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 22059 г
Кобальт, Co 1.428 мкг 10 мкг 14.3% 31.4% 700 г
Литий, Li 7.635 мкг ~
Марганец, Mn 0.0311 мг 2 мг 1.6% 3.5% 6431 г
Медь, Cu 72.69 мкг 1000 мкг 7.3% 16% 1376 г
Молибден, Mo 2.874 мкг 70 мкг 4.1% 9% 2436 г
Никель, Ni 0.854 мкг ~
Рубидий, Rb 48.6 мкг ~
Селен, Se 1.633 мкг 55 мкг 3% 6.6% 3368 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 4.84 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 82645 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 5.5% 4065 г
Цинк, Zn 0.2252 мг 12 мг 1.9% 4.2% 5329 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.965 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.231 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.504 г min 16.8 г 3% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.437 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный 04.12.2020 составляет 45,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ 04.12.2020

Суп куриный 04.12.2020 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,4 %, хлором - 41,5 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Суп куриный 04.12.2020

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный 04.12.2020, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный 04.12.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы