Рецепт Овсяное печенье_08.12.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье_08.12.20

Овсяная мука	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта	350 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	135 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	55 г
Сахар песок	200 г
Пищевая сода	5 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Мед пчелиный	35 г
Корица, молотая	3 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье_08.12.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	418.4 ккал	1684 ккал	24.8%	5.9%	402 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.1%	1152 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	5.9%	403 г
Углеводы	67.1 г	219 г	30.6%	7.3%	326 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	3.3%	714 г
Вода	8.1 г	2273 г	0.4%	0.1%	28062 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.3 мкг	900 мкг	10.8%	2.6%	925 г
Ретинол	0.088 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8475 г
бета Криптоксантин	0.425 мкг	~
Ликопин	0.049 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.732 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	2.1%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	0.7%	3396 г
Витамин В4, холин	23.5 мг	500 мг	4.7%	1.1%	2128 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	0.6%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1%	2500 г
Витамин В9, фолаты	11.322 мкг	400 мкг	2.8%	0.7%	3533 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.223 мкг	10 мкг	2.2%	0.5%	4484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.01 мг	15 мг	6.7%	1.6%	1485 г
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.892 мкг	50 мкг	1.8%	0.4%	5605 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.9484 мг	20 мг	9.7%	2.3%	1026 г
Ниацин	0.664 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.97 мг	2500 мг	6%	1.4%	1678 г
Кальций, Ca	29.38 мг	1000 мг	2.9%	0.7%	3404 г
Кремний, Si	2.264 мг	30 мг	7.5%	1.8%	1325 г
Магний, Mg	27.34 мг	400 мг	6.8%	1.6%	1463 г
Натрий, Na	333.95 мг	1300 мг	25.7%	6.1%	389 г
Сера, S	30.59 мг	1000 мг	3.1%	0.7%	3269 г
Фосфор, P	102.6 мг	800 мг	12.8%	3.1%	780 г
Хлор, Cl	271.49 мг	2300 мг	11.8%	2.8%	847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	434.9 мкг	~
Бор, B	52 мкг	~
Ванадий, V	36.13 мкг	~
Железо, Fe	1.403 мг	18 мг	7.8%	1.9%	1283 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	21429 г
Кобальт, Co	1.176 мкг	10 мкг	11.8%	2.8%	850 г
Литий, Li	0.405 мкг	~
Марганец, Mn	0.2976 мг	2 мг	14.9%	3.6%	672 г
Медь, Cu	62.73 мкг	1000 мкг	6.3%	1.5%	1594 г
Молибден, Mo	6.313 мкг	70 мкг	9%	2.2%	1109 г
Никель, Ni	0.943 мкг	~
Олово, Sn	2 мкг	~
Рубидий, Rb	10.6 мкг	~
Селен, Se	2.504 мкг	55 мкг	4.6%	1.1%	2196 г
Стронций, Sr	43.7 мкг	~
Титан, Ti	4.23 мкг	~
Фтор, F	37.86 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	10565 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	0.6%	4000 г
Цинк, Zn	0.3095 мг	12 мг	2.6%	0.6%	3877 г
Цирконий, Zr	0.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.957 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.086 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.555 г	~
6:0 Капроновая	0.123 г	~
8:0 Каприловая	0.107 г	~
10:0 Каприновая	0.28 г	~
12:0 Лауриновая	0.359 г	~
14:0 Миристиновая	1.162 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.651 г	~
18:0 Стеариновая	1.116 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.975 г	min 16.8 г	23.7%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.125 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.424 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.373 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.371 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.125 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье_08.12.20 составляет 418,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	418.4 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	67.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	8.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ_08.12.20

Овсяное печенье_08.12.20 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,8 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 14,9 %

Чем полезен Овсяное печенье_08.12.20

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье_08.12.20, калорийность 418,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье_08.12.20, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе